Om te begrijpen hypertensie (ook bekend als hoge bloeddruk), is het belangrijk te begrijpen het hart. Het hart is een pomp. Het pompt bloed door onze aderen, het sturen van voedsel naar alle delen van ons lichaam. Een pomp werkt door het genereren van druk. Maar te veel druk is een probleem. Teveel kracht duwen tegen arteriële wanden, genaamd hypertensie, kan de stam van de slagaders en het hart zelf. Hypertensie draagt bij tot hartaanvallen en beroertes door beschadiging van de binnenste wanden van de slagaders en door het versnellen van het ontstekingsproces. Hypertensie is de nummer een risicofactor voor beroertes. Waarom is hoge bloeddruk een probleem? Hoe hoger je bloeddruk, hoe hoger het risico op een beroerte, hartaanval, congestief hartfalen, nierziekten, en zelfs, nieuw onderzoek heeft gevonden, dementie. Hypertensie draagt bij tot hartaanvallen en beroertes door beschadiging van de binnenste wanden van de slagaders en door het versnellen van het ontstekingsproces. Hypertensie is de # 1 risicofactor voor strokes.How heb je hoge bloeddruk? Het is gemakkelijk om te hoge bloeddruk krijgen als je woont in de Verenigde Staten en andere welvarende landen, zoals Engeland, waar de meeste burgers eten dieet hoog in zout en vet en laag in fruit, groenten en volle granen. Een Amerikanen levensduur risico op het ontwikkelen van hypertensie is bijna 90%, meldde de National Heart, Lung, and Blood Institute in 2004. Wat zijn de symptomen van hypertensie? Dat deel van het probleem. Hypertensie veroorzaakt meestal geen symptomen, dus na verloop van tijd, schade aan je bloedvaten, hart en hersenen kan plaatsvinden voordat de aandoening is diagnosed.What is de juiste voeding voor de behandeling van hypertensie? Verschillende studies gefinancierd door de National Heart, Lung, and Blood Institute hebben vond dat de DASH-voeding (Dietary Approaches To Stop Hypertension), die is zeer vergelijkbaar met de Pritikin eetplan, verlaagt de bloeddruk, evenals of beter dan elke drug. Zowel DASH en Pritikin bevorderen menu's die zijn laag in vet, zout, cholesterol, rood vlees, en snoep, veel fruit, groenten, volle granen en bonen, en matig in vis, gevogelte, noten, en een laag vet of magere zuivelproducten . Meditatie: ontspanningstechnieken zoals yoga, transcendente meditatie of alle soorten van meditatie blijken te zijn zeer nuttige methoden om hoge bloeddruk onder controle. Oefening: Regelmatig bewegen helpt om de bloeddruk te verlagen. Begin met milde lichaamsbeweging zoals wandelen en langzaam verhogen van uw intensiteit en duur. Strenge oefening is een risico op een hartaanval. Matige lichaamsbeweging of wandelen of joggen helpt de diastolische druk te verminderen met ongeveer 15 -. 20 mm Hg
