Hoe minder cafeïne drinken

Veel mensen zijn verslaafd aan de cafeïne in koffie, thee, frisdranken en chocolade. Hoewel het lijkt onschuldig, studies tonen aan dat hoge doses cafeïne risico op miskramen, vruchtbaarheidsproblemen, plakkerig-aritmie, hoge cholesterol en paniekaanvallen kan brengen. Andere studie resultaten toonden aan dat hoge dagelijkse doses cafeïne risico van osteoporose, borst-en vaatziekten, hoge bloeddruk en zweren kunnen verhogen. Als je drinkt meer dan vier koppen koffie of thee of frisdrank per dag, krijg je te veel cafeïne. Uw doel moet zijn twee koppen cafeïnehoudende drank of minder per dag. Door het maken van deze vermindering, zult u cafeïne terugtrekking overleven en jezelf toestaat om andere alternatieven te vinden. Instructies
1

Begrijp dat overleven cafeïne terugtrekking kan lastig omdat cafeïne is zo gemakkelijk beschikbaar. Cafeïne terugtrekking symptomen zijn hoofdpijn, depressie, concentratieproblemen en begeerten. Deze symptomen verdwijnen meestal na 2 tot 4 dagen. Meestal, nadat je hebt gedronken minder cafeïne voor ongeveer een week, u zult het niet missen, omdat het lichaam zich aanpast aan uw nieuwe habits.The beste manier om te wennen aan cafeïne terugtrekking is om uw plan te volgen een beetje op een moment. Als u begint met hoofdpijn of andere ontwenningsverschijnselen te ervaren, hebben een kleine hoeveelheid cafeïne. Spenen jezelf weg van het geleidelijk heeft zich bewezen als de beste aanpak. Kopen van 2

Verminder je inname van koffie, thee en frisdrank. Probeer elke week om te bezuinigen op de hoeveelheid cafeïne die je verbruikt met ten minste 25 procent. Je zult al snel het hebben geëlimineerd uit uw dieet volledig, en zal blijven intrekking-symptoomvrij.

Praktijk alternatieven 3 tot cafeïne drinken. Cafeïne-vrije dranken zijn er in overvloed. Probeer substituten zoals cafeïnevrije koffie, kruidenthee, magere melk, sap, en water.Take van een hobby om je geest bezig. Verdringen uw cafeïne gewoonte met oefening. Voor een snelle energieboost, een wandeling van ongeveer 20 minuten. Als het onmogelijk is voor u om mee te krijgen zonder het kopje koffie, probeer het op te slaan voor tijden van echte wanhoop.