Over Ademhalingsoefeningen om astma te behandelen

Astma is een chronische medische aandoening die het vermogen om normaal te ademen beïnvloedt. Het kan gevoelens van beklemming op de borst en gevoelens van paniek als je niet in staat om genoeg lucht te krijgen zijn. Het beoefenen van een eenvoudige ademhalingstechniek kan helpen bij het opbouwen en versterken van de spieren rond je longen. Het kan ook helpen om meer rustig te blijven tijdens een aanval. Spieren respiratoire

Om te ademen, moet uw ademhalingsspieren samentrekken en ontspannen. De belangrijkste spieren betrokken bij de ademhaling is het middenrif.
Effect op de Spieren

Met astma, de doorgangen die lucht door kleinere reist geworden en je ademhaling te beperken. Als uw ademhaling wordt oppervlakkiger, de ademhalingsspieren worden niet volledig worden benut.
Deep middenrif ademhaling

Ga liggen en adem diep in door je neus en laat je maag uit te breiden buiten. Adem uit door de neus en laat de buik om iets krimpen.
Voordelen

Deze vorm van ademhaling voelt zich vaak achter op het eerste, maar leer je op deze manier te ademen zal gebruik maken van uw ademhalingsspieren goed en zal hen in staat stellen te versterken.
Relaxation

Terwijl u het beoefenen van je ademhaling, houd je geest op de beweging van de adem. Dit is een vorm van meditatie te helpen kalmeren uw lichaam en het zenuwstelsel, zowel tijdens als na een aanval.