Over Low Carb dieet & Menopauze

Gewichtstoename is veel voorkomend probleem dat zich ontwikkelt als we ouder worden. Voor de meeste vrouwen tussen de leeftijden van 45 en 55, natuurlijke menopauze veranderingen en een afname van fysische activiteit zonder een overeenkomstige vermindering van de eetlust bij tot dit probleem. Het escalerende nummer van de schaal en een groeiende taille geven getuigenis van deze veranderingen. Het type dieet gegeten is van het grootste belang bij het beheersen van gewicht. Low Carb dieet

De Harvard School of Public Health, in hun website artikel, "Koolhydraten: goede koolhydraten Leid de weg," citeert studies met vermelding van het falen van de deelnemers in verschillende koolhydraatarme commerciële dieet plannen te houden elke gewichtsverlies bereikt. Het artikel bespreekt ook de voordelen van diëten die koolhydraten voedingsmiddelen rijk aan vezels, zoals vers fruit, groenten en volle granen, die gunstig zijn voor gewichtsbeheersing en bescherming tegen belangrijke ziekten zoals hart-disease.The Mayo Clinic zijn, in hun artikel , "buikvet bij vrouwen: Hoe het weg te houden," sluit zich met de aanbevelingen van de veranderingen in de soorten koolhydraten gegeten om betere gewichtsbeheersing mogelijk. Daarnaast stellen zij voor het vervangen van voedingsmiddelen met ongezonde vetten, met de gezondere meervoudig onverzadigde vetten.
Dangerous Vet

In hun artikel, "menopauze", de Mayo Clinic informeert ons dat Naast symptomen zoals menstruatie, gedragsveranderingen en een afname borstinhoud begint lichaamsvet blijken rond de buik. Kleding die ooit fit raakt strak rond de buik als maag vet begint te accumuleren. Helaas, zoals uitgelegd door de Mayo Clinic in hun artikel, "buikvet bij vrouwen: Hoe het weg te houden," visceraal vet, het buikvet, dat niet kan worden gezien, is een oorzaak van grote gezondheidsproblemen zoals hart-en vaatziekten, diabetes en kanker .
Metabolisme

Tijdens de menopauze, vrouwen ondergaan talrijke fysieke en emotionele veranderingen als het vrouwelijk lichaam zich voorbereidt op de chemische balans in te stellen om de productie van hormonen niet langer te beperken nodig voor de vruchtbare. Hormonen die eerder gaf vrouwen de mogelijkheid om een ​​welgevormde lichaam te handhaven zijn nu schaars. Zonder een verandering in dieet, kan lelijke vet beginnen te accumuleren als gevolg van een verandering in de chemische balans van het lichaam dat haar belangrijkste vetverbrandende mechanisme verandert - spiermassa -. Zoals aangehaald op de website van Women's Health Zone


Hormonen

Hormonen
spelen een vitale rol in de vetverdeling, het handhaven van het lichaamsgewicht, sterke botten en bescherming tegen borstkanker. Op hun website, Women's Health Zone geeft een korte toelichting op de relatie tussen de afnemende voorraden van belangrijke hormonen en gewichtstoename. De levering van oestrogeen vermindert, het lichaam strekt andere bron van dit hormoon - vetcellen. Vetcellen weer omhoog met een toevoer van oestrogeen beschikbaar te houden. Falling testosteron een verlaging veroorzaken spiermassa, het lichaam meest efficiënte brandstof (calorieën) brander, terwijl afnemende niveaus van androgeen bijdragen tot een toename in buikvet.
Conclusie

Tenzij er een bestaand gezondheidsprobleem dat vermindering van bepaalde voedingsstoffen, zoals aanbevolen door een zorgverlener garandeert, vermijd diëten die koolhydraten of items te beperken van andere groepen levensmiddelen. Het eten van een dieet dat een gezonde balans van koolhydraten, eiwitten en vetten, zoals aanbevolen door de United States Department of Agriculture's (USDA) Food Pyramid, zal helpen om gewicht te beheersen en onderhouden van goede health.Exercise speelt een vitale rol bij het handhaven van de gezondheid op elk omvat leeftijd. De ophoping van buik vet in de menopauze en postmenopauzale vrouwen geeft oefenen dezelfde hoge prioriteit ranking opgeëist door voeding bij het beheersen van het gewicht en het aanbieden van bescherming tegen de ziektes die verband houden met deze fase van het leven. Totstandkoming van een regelmatige lichaamsbeweging regime, na de aanbevelingen van de Mayo Clinic in hun artikel, "buikvet bij vrouwen: Hoe het weg te houden," is een goede plek om te beginnen
<. br>