Over de voordelen van vitamine B-12

Vitamine B12 is wateroplosbaar en gevonden in voedingsmiddelen zoals vis, vlees en zuivelproducten. Het is zeldzaam om een ​​tekort aan vitamine B12 hebben omdat het lichaam een ​​aantal jaar ter waarde opslaat. De ouderen en veganisten of vegetariërs lopen het risico van het hebben van een aantal deficiëntie als gevolg van niet genoeg vitamine B12 via hun voeding, echter. Vitamine B12 heeft vele voordelen voor de gezondheid en het krijgen van uw dagelijkse aanbeveling van 2,4 mcg zal helpen om diverse kwalen weg. Hart-en vaatziekten

Hart-en vaatziekten
is de meest voorkomende doodsoorzaak in de Verenigde Staten. Volgens de National Institutes of Health Bureau's van voedingssupplementen, er zijn vele risicofactoren die leiden tot hart-en vaatziekten, zoals hoge bloeddruk, overgewicht en diabetes. Ze vinden dat verhoogde homocysteïne niveaus ook personen in gevaar brengen. Homocysteïne is een aminozuur gewoonlijk in het bloed en verhoogde niveaus kunnen leiden tot cardiovasculaire ziekte. Vitamine B12 helpt bij het verlagen van het homocysteïnegehalte, maar de National Institutes of Health stelt dat dit betekent niet dat het zal het risico op hart-en vaatziekten te verminderen. Er moeten meer proeven om vitamine B12 positief te verbinden met een verminderde hart-en vaatziekten en de homocysteïnespiegel.
Cancer

De Linus Pauling Institute van Oregon State vindt dat foliumzuur is essentieel voor de synthese van DNA en er zijn aanwijzingen dat dat tekort aan vitamine B12 vallen foliumzuur in het lichaam waardoor het onbruikbaar voor synthese. Dit kan leiden tot een lagere capaciteit voor methyleringsreacties, een biochemische reactie die kan leiden tot hogere risico op DNA beschadiging. Schade aan DNA en veranderingen in methylering van DNA kankerrisico. Door middel van een dubbelblinde, placebo-gecontroleerde studie, de Pauling Institute bleek dat toenemende hoeveelheden vitamine B12-inname verlaagd het risico op chromosoom afbraak leidt tot schade aan DNA.
Neuraalbuisdefecten

Neuraalbuisdefecten
zoals anencefalie, waarbij het boveneinde van de neurale buis niet sluit tijdens de embryonale ontwikkeling of spina bifida, die potentieel verwoestende en dodelijke aangeboren afwijkingen zijn, kunnen worden vermeden door gebruik van juiste vitamine B12. Deze gebreken soms gebeuren tijdens de eerste weken van conceptie wanneer een vrouw zich niet realiseert dat ze zwanger is. Voldoende hoeveelheden vitamine B12 helpt ervoor te zorgen dat er een goede werking van de homocysteïnespiegel en het verlagen van de risico's voor neurale buisdefecten. Ziekte
Alzheimer en dementie

De Pauling Institute vindt dat mensen met de ziekte van Alzheimer hebben vaak lage vitamine B12. Er is geen duidelijke reden waarom vitamine B12 een rol speelt in het bestrijden van Alzheimer en dementie. Eventueel aan veranderde homocysteïne, worden de kansen voor Alzheimer en dementie verhoogd. De Pauling Institute voelt er moeten verdere proeven te bepalen wat de ware verbinding is tussen vitamine B12 en dementie.
Depressie

Vitamine B12 zou kunnen helpen om de blues te houden weg door het houden van het metabolisme van neurotransmitters ondersteund. De Pauling Instituut vindt er moeten verdere proeven om eisen te steunen, maar vitamine B12-tekort kan een oorzaak voor depressie bij ouderen niet ontvangen van voldoende vitamine B12 via hun voeding zijn.
Overwegingen

De Pauling Institute> heeft geen bijwerkingen aan hoge doses van vitamine B12 uit de voeding of supplementen bij gezonde individuen vinden. Ze voelen zich een goed dieet moet voldoende vitamine B12 te bieden zonder de noodzaak van supplementen. Volwassenen boven de leeftijd van 50 jaar, zwangere vrouwen, of vegetariërs of veganisten moeten overwegen het nemen van supplementen ter ondersteuning van een gezonde levensstijl. Gestoomde mosselen en mosselen hebben de hoogste natuurlijke hoeveelheden vitamine B12.