De beste manier om Take Vitaminen

Hoewel het essentieel is om gezonde diëten die rijk aan fruit zijn verbruikt, groenten, eiwitten en granen, en laag in vet, dagelijkse supplementen en multivitamines helpen om uw lichaam krijgt wat het nodig heeft. Maar weten wanneer en hoe deze supplementen te nemen is de sleutel tot het krijgen van de meeste uit uw dagelijkse pil. Timing is alles

De beste tijd om te nemen van een vitamine is in de ochtend, wanneer het lichaam wordt beroofd van voedingsstoffen en heeft energie stijgen en functie. In het algemeen, moeten supplementen en vitamines worden genomen binnen 30 minuten na het eten van een gezond ontbijt - specifiek, een hoog in eiwitten, calcium en fruit. Nuttigen van het vitamine, terwijl het eten van voedsel helpt ervoor te zorgen de vitamine wordt verwerkt door het lichaam, want het zal worden afgebroken en verteerd samen met het voedsel. Het nemen van uw vitamine in de ochtend zorgt er ook voor dat de vitamine's voedingsstoffen effectief worden gebruikt gedurende de dag.
Wanneer Consumeer Multiple Pillen

Hoewel veel mensen afhankelijk zijn van slechts een dag multivitamine, sommige consumenten ervoor kiezen om verschillende supplementen of pillen per dag te nemen. In dit geval, is het essentieel om de wetenschap van vitamine afbraak begrijpen en deze kennis direct toe te passen. Sommige vitaminen, zoals goed bij vermenging, terwijl andere prestaties belemmeren. Vitamine D en magnesium bijvoorbeeld helpen bij de absorptie van calcium en dienen tezamen behandeld. Calcium, echter, minimaliseert de hoeveelheid ijzer het lichaam kan opnemen, en dus calcium supplementen moet niet worden ingenomen samen met ijzersupplementen of dagelijkse vitaminen die hoge niveaus van ijzer bevatten. Vitamine C helpt bij de absorptie van ijzer, en dus een vitamine C pil of glas sinaasappelsap genomen, samen met een multivitamine is gunstig. Spacing out pillen die werken tegen elkaar is essentieel bij het waarborgen van een gezonde, evenwichtige voeding.
Speciale Multivitamines en aanvullingen

Hoewel dagelijks multivitaminen zijn nuttig ervoor te zorgen dat uw lichaam krijgt de nodige vitaminen en voedingsstoffen, sommige patiënten behoefte multivitaminen meer dan anderen. Vrouwen die zwanger zijn of proberen zwanger te raken zijn, zijn vooral in de behoefte van multivitaminen, met name degenen die foliumzuur bevatten. Vrouwen die niet genoeg consumeren foliumzuur tijdens de zwangerschap hebben een verhoogde kans op ernstige neurale buis schade bij hun baby's - in het bijzonder, kan de baby's hebben problemen met hun hersenen of de ruggengraat. Daarnaast moeten vrouwen en mannen boven de leeftijd van 50 verbruikt speciale multivitaminen die botten te versterken en de bloedsomloop bevorderen.