Over het verlagen van cholesterol

Met een paar levensstijl aanpassingen, zoals een gezond dieet en lichaamsbeweging, het verlagen van cholesterol is mogelijk voor de meeste mensen. Soms echter, dieet en lichaamsbeweging is niet genoeg. In deze gevallen medicatie in combinatie met een gezond dieet en matige lichaamsbeweging is vaak effectief. Voedingsmiddelen te vermijden

Foods
die gemaakt zijn van dierlijke producten zoals vlees, zuivelproducten en eieren de hoeveelheid cholesterol in het lichaam. Iets met een hoge verzadigde en /of transvetten kan LDL-cholesterol te verhogen. In feite hebben transvetten aangetoond dat ze kunnen het lichaam bewegen om meer cholesterol produceren op haar eigen. De American Heart Association raadt het niet krijgen van meer dan 35 procent van je calorieën uit vet. Van die 35 procent, raden ze niet eten van meer dan zeven procent, en minder dan een procent verzadigd vet en transvet, respectievelijk.
Voedsel te eten

Sommige voedingsmiddelen kan lager LDL ("slechte") cholesterol en verhogen HDL ("goede") cholesterol. Deze voedingsmiddelen zijn volle granen, groenten en fruit. De American Heart Association raadt het eten van 25 tot 35 gram vezels per dag.
Oefening

De American Heart Association raadt
doen van een soort van fysieke activiteit gedurende ten minstens een half uur per dag. Verhoogde lichamelijke activiteit kan meer HDL-cholesterol, die is gekoppeld aan lagere tarieven van hart-en vaatziekten veroorzaken. U kunt de activiteit breken in drie 10-minuten of twee sessies van 15 minuten aan de slag.
Soorten Medicatie

Er zijn vele soorten van medicatie die kan controleren cholesterol. Sommigen, zoals statines, te voorkomen dat het wordt gemaakt door het lichaam. Anderen, zoals selectieve cholesterolabsorptieremmers, voorkomen dat de ingewanden van cholesterol absorberen. Harsen (ook bekend als galzuurbindend of galzuurbindend drugs) werk te ontdoen van de cholesterol. Fibraten (fibraten) richten zich op het verlagen van triglyceriden en het verhogen van HDL, ze zijn niet effectief in het verlagen van LDL-cholesterol. Evenzo, niacine werkt aan triglyceriden te verlagen en verhogen HDL, maar het doet ook lager LDL-cholesterol.
Veranderingen in levensstijl

Roken
is aangetoond als risicofactor bij hart-en vaatziekten , vooral in combinatie met hoog cholesterolgehalte. Stress kan ook een factor zijn in het verhogen van het cholesterolgehalte.