PCOS Dieet voor Kids

Teen meisjes die lijden aan polycysteus ovarium syndroom (PCOS) kan ongemakkelijke reacties op hun hormonale onbalans, zoals acne, haargroei en onregelmatige periodes ervaren. Als u lijdt aan PCOS, kan u helpen bij het beheren van uw conditie door het eten van een uitgebalanceerd dieet. Basics

Volgens de Women's Health Center, naar schatting 5 tot 10 procent van de vrouwen in de vruchtbare leeftijd uiteindelijk lijden aan PCOS, die voortvloeit uit de hoge niveaus van insuline in de alvleesklier waardoor uw eierstokken om meer te produceren van het hormoon androgeen testosteron, testosteron, weer stopt ontwikkeling een ei. Tijdens een onderzoek, kan uw arts de vergrote follikel dat de onrijpe ei op een echo bevat zien.

U mag PCOS te hebben en niet over een cyste, net zoals je cysten kan hebben, maar niet PCOS hebben. Voordat u begint met een nieuw dieet plan, zorg ervoor dat u uw conditie te bespreken met uw huisarts, zodat u precies weet wat je hebt en kan de juiste voedingswaarde stappen ondernemen om uw conditie te beheren.

PCOS '
associatie met insulineresistentie biedt een risico op het ontwikkelen van diabetes type 2. Bespreek met uw arts het belang van het hebben van uw bloedsuiker jaarlijks getest en het hebben van een halfjaarlijkse glucose challenge test.

Verbeteren van uw gevoeligheid voor insuline en na een gezonde voeding niet alleen zal PCOS te behandelen, maar het kan ook helpen verminderen uw risico op het ontwikkelen van diabetes type 2. Uw PCOS dieet moet een sterke balans van gezonde koolhydraten, gezonde vetten en eiwitten bevatten. Met drie grote maaltijden gedurende de dag zal minder effect hebben op het behoud van lage insuline niveaus, dus hebben kleinere maaltijden en snacks gedurende de dag.

Lees de voeding feiten op etiketten zo nu en dan om te helpen verstandige keuzes bij het kiezen wat te eten. Besteed speciale aandacht aan de portie en informatie over vezels en suikers.
Koolhydraten

Uw insulinegehalte
stijgen het meest nadat u koolhydraten eet-met items. Niet te vermijden koolhydraten voedingsmiddelen, want ze geven je energie en u voorzien van andere voedingsstoffen

Kies vezelrijk, laag-of suikervrije koolhydraten voedingsmiddelen zoals granen met minstens 5 gram vezels per portie.; energierepen (met minder dan 25 g koolhydraten per reep), fruit en groenten, een van de verse en niet-zetmeelhoudende ras of in blik /bevroren fruit vorm, gelatine, ijslolly's, pudding of yoghurt, hummus, hele granen zoals bruine rijst;. en volkoren brood en pasta

Onder dranken, hebben magere melk en suiker-vrije of laag-suiker dranken zoals water, light frisdrank of Crystal Light

Fats

Consumeer onverzadigde vetten (zoals monosaturated en meervoudig onverzadigde vetten) dan verzadigde vetten en transvetten, die u zou moeten beperken, als te veel is niet goed voor je hart.

Consumeer vetten uit de volgende items, in magere vorm waar mogelijk: avocado, boter, koolzaadolie, kaas, roomkaas, romige slasaus, eieren, energierepen, vis, guacamole, hummus, margarine, notenpasta, olie gebaseerde dressing, olijfolie en pindakaas.
Eiwitten

Om uw insuline te houden op een laag niveau, consumeren voedingsmiddelen met vet of eiwit met een koolhydraat dat helpt trage opname van koolhydraten en verlaagt uw glycemische index (die aangeeft hoe voedsel beïnvloedt uw bloedsuiker). Bijvoorbeeld, in plaats van eet slechts een stuk brood, spreid wat pindakaas erop.

Andere PCOS-vriendelijke eiwit items zoals bonen, rundvlees, kaas, kip, eieren en ei vervanger, energierepen (met minder dan 10 g eiwit per reep), vis, hummus, magere melk, vlees en vleesvervangers, noten, notenpasta, pindakaas, varkensvlees, schaaldieren, tofu, vegetarische hamburgers en yoghurt.