Patella pees Pijn

kniepees pijn optreedt in zowel jong en oud. Bij ouderen, heeft het de neiging te zijn van artrose degeneratie verergering van de pees. In de jonge en de gezonde, het komt meestal van overmatig gebruik van een foutief patella. Degenen met spier onevenwichtigheden of platvoeten zijn bijzonder gevoelig. Gelukkig is de schade omkeerbaar zolang artritis is niet de oorzaak. Chirurgie zelden nodig is, vanwege het succes van langdurige rust en fysiotherapie. Maltracking en Exposure

Exposure
aan de koude en maltracking van de patella (knieschijf) zijn de belangrijkste bronnen van de kniepees pijn. Pees heeft weinig bloedtoevoer, daarom niet alleen traag te repareren maar kouder dan de rest van het been. Dit is problematisch omdat de pees is een brosser weefsel dan spier.

De meest voorkomende oorzaak van de schade is maltracking, wat kan gebeuren als gevolg van een spier-onevenwicht, strakke spieren en voet pronatie dat het scheenbeen te draaien veroorzaakt .
Correcties

De correctie
om blootstelling aan kou is uit te rusten tussen de sessies bij koud weer, te verminderen outdoor oefening in koudere maanden en bedekken de knie. Sommige atleten gebruiken neopreen - het gebruikt in wetsuits materiaal - in koudere klimaten. De extra weerstand is de moeite waard om jaren van chronische pijn te vermijden.

De belangrijkste correctie is aan de maltracking elimineren. Dit wordt gedaan met orthopedische inzetstukken op de boog van de voet te ondersteunen en te elimineren pronatie dat het scheenbeen verdraait, rekken van de hamstrings en buiten de quadriceps, vervanging van oude schoenen en versterking van de innerlijke quadriceps (vastus medialis), meestal met slow-motion, lichtgewicht leg extensions.

Als therapeutische oefeningen voegen de knie, de belasting moet worden gesneden terug tot de pijn is verdwenen. Oefeningen voor het repareren van spieren onevenwichtigheden moet niet worden gestopt, echter, aangezien de vastus medialis atrophies snel en pees moet een stress om weefselherstel signaleren die manier te oriënteren.
Warming Up

Een interessant aspect van de patella pijn is dat het duidelijk merkbaar kan zijn bij de start van een warming-up, maar worden gegaan tegen het einde van het. Een reden hiervoor is omdat de vastus medialis (de binnenkant quadriceps) is geactiveerd door de warming-up. De vastus medialis is instrumenteel in de juiste opvolging van de kniepees en niet alleen in het houden van het uit wordt getrokken naar buiten. De knieschijf maakt een boog als de quadriceps contract, niet alleen een rechte lijn. De vastus is nodig om de knieschijf naar binnen boog halverwege maken door de krimp.
Chondromalaciapatella

Een differentiële diagnose kan noodzakelijk zijn, aangezien chondromalacie patellae heeft vergelijkbare symptomen te patella tendinitis. Chondromalacia is wanneer het kraakbeen onder de knieschijf wordt beschadigd, waardoor de patella schade aan de onderzijde van de knieschijf. Een X-ray of MRI kan blijken of beschadiging van een of de ander. De oorzaken zijn meestal dezelfde - patella maltracking - dus, de oplossing is hetzelfde: het corrigeren van de maltracking
Chirurgie

Last-oord chirurgie is wat onderscheidt tussen de twee. problemen. Gelukkig is een operatie nodig is in slechts 10 procent van de gevallen. Er moet worden geprobeerd pas na 3 tot 6 maanden van rust, stretching en oefeningen om spieren onevenwichtigheden te corrigeren

Referenties
  Mayo Clinic:. Patella tendinitis
  Mayo Clinic: chondromalaciapatella
  platvoeten en Patella tendinitis
Resources
  Tight hamstrings
  Evaluatie van Eccentric Oefeningen voor Patella tendinitis
  LeWedge: tracking oplossing voor Fietsers