Pre-Zwangerschap Diëten voor Mannen

Het is goed begrepen dat de algehele gezondheid van een man is het belangrijk om zijn niveau van de vruchtbaarheid. De meeste vaders-to-be weten te ontslaan het roken, drinken, overmatig mobiele telefoon te gebruiken, en liggen in hot tubs dat de kwantiteit en kwaliteit van hun sperma zou kunnen verlagen. Minder erkend, echter, is het directe effect van hun voedselinname. Hoewel er geen bekende link naar de man pre-zwangerschap dieet en baby geslacht (zoals mogelijk is met moeders), er zijn zeker voedingsmiddelen moeten worden vermeden en anderen regelmatig gegeten voor verhoogde vruchtbaarheid. Foliumzuur

Studies
hebben vastgesteld dat lage niveaus van foliumzuur (foliumzuur) in het dieet van een man te verhogen het aantal genetisch abnormale sperma geproduceerd in de testikels. Ieder mens heeft een aantal trage zwemmers, maar die met lage foliumzuur in de voeding veel hogere incidentie, waardoor totale aantal spermacellen en verminderde motiliteit van afzonderlijke lagere sperma. Gelukkig, foliumzuur is verkrijgbaar in een breed scala van gewone voedingsmiddelen, zoals spinazie, boerenkool, broccoli, bieten, romaine sla, kalfslever, linzen en bonen (zwart, marine, kikkererwten, en nieren). Deze moet een deel van een pre-zwangerschap dieet zeker.
Soja

Omdat soja is zo'n grote industrie in de Verenigde Staten, elke suggestie dat het nadelige effecten zal worden voldaan met controverse. Echter, een studie uit 2008 gepubliceerd door de Oxford University Press concludeerde dat soja-inname was gerelateerd aan een lagere spermaconcentratie. Soja apologeten wijzen dat Aziaten eten soja regelmatig en hebben een hoge voortplantingssnelheid. Om duidelijk te zijn, maakt het onderzoek niet zeggen dat de kwaliteit van sperma wordt geremd door soja, alleen de kwantiteit - en, natuurlijk, het duurt maar een zwanger te raken. Toch is het aanbevolen dat mannen beperken soja in hun pre-zwangerschap dieet om ongeveer 25 tot 50 gram per dag (de gemiddelde inname in Japan) van betrekkelijk onverwerkte sojaproducten zoals edamame en tempeh.

Vitaminen en mineralen

Verschillende andere vitaminen worden verondersteld een rol te spelen in mannelijke vruchtbaarheid. Vitamine E is essentieel voor de productie van de hormonen die leiden spermaproductie. Vitamine C helpt agglutinatie (stolling) die de beweging en de stroom van sperma kunnen beperken voorkomen. Het mineraal zink is essentieel voor algemene testicular gezondheid en spermaproductie. Selenium is belangrijk voor de celwand integriteit van de zaadcellen, waardoor het duurzaam.