Qigong Bone Marrow Cleansing Oefening

Qigong is een Chinese praktijk die je aandacht trekt intern, door meditatie, langzame bewegingen en ritmische ademhaling. De praktijk is om de verdeling van Qi (energiestroom) hele body.Through veroudering en een slechte voeding te stimuleren, kan het beenmerg om te zetten in vet, en het hebben van minder merg, botten de neiging om zwak en breekbaar maakt. Stimuleren qi om natuurlijk door de botten stelt het lichaam om onnodige vet spoelen en maakt de regeneratie van nieuwe beenmerg. Houding

Houding
is zo belangrijk in qigong als ademhalen. Wanneer het proberen om een ​​ideale houding te bereiken, zijn er een paar dingen in gedachten te houden. Vergeet niet om uw voeten parallel te houden met elkaar. Ontspan je kaak; hoeft je tanden niet balde. Buig je knieën, houd een kleine veer in hen tijdens het verplaatsen. Laat je handen te trekken naar de grond natuurlijk. De wervelkolom moet rechtop blijven en recht, hoofd omhoog, adem moet een natuurlijke stroom te zijn. Werp uw aandacht voor het ritme van je lichaam en de stroom van Qi stroomt door je bloed.
Meditatieve Walking

Neem een ​​paar keer diep adem, waardoor je buik naar breiden als je uitademt. Begin met het optillen van uw hiel, je knie dan uw voet zo hoog als het zal gaan. Coördineren van je armen en benen om samen te bewegen, bijvoorbeeld, liet been met de linkerarm. Handhaaf je evenwicht terwijl je je lichaam recht, hoofd omhoog en ontspannen. Wanneer afwisselend kanten, eerste lager uw hiel, dan is uw knie en tenslotte uw voet. Niet overschrijden - het moet allemaal wel erg vloeiend. . Ga vooruit acht stappen

Wandelen achteruit 10 stappen, zult u uw teen tillen, knie, dan voet zo hoog als je kunt, herinneren te coördineren - het verplaatsen van uw rechterarm met je rechterbeen, bijvoorbeeld. Weet je voeten niet kruisen, houd ze uit elkaar. Verlaag de hiel eerst, dan knie, vervolgens te voet. Zodra je het ritme van meditatieve wandelen, dit zo vaak als je wilt uitvoeren. De zachte beweging zal uw ogen te glazuur en je gedachten naar binnen.
Dingen draaien in gedachten te houden

Alle oefeningen moeten langzaam en ritmisch worden uitgevoerd , waardoor een goede doorstroming van qi in het lichaam. Dit moet een ontspannende ervaring zijn, niet stressvol. Zoals bij elke vorm van lichaamsbeweging, acht waarschuwingen van uw lichaam. Als een positie is ongemakkelijk, doe het dan niet. Proberen om het deel van je routine te maken door het te doen op hetzelfde moment everyday.Although je kon leren Qigong uit boeken of een dvd, is het het beste om een ​​opgeleide Qigong beoefenaar die juiste technieken kunnen instrueren vinden en ervoor te zorgen dat je doet de bewegingen correct.