Remedie voor een verrekte spier Van Hoesten

Hoest zijn een gemeenschappelijk deel van koude en griep seizoen, en soms is je hoest kan zo ernstig zijn dat je eigenlijk stam een ​​spier in je borst of elders. Gelukkig zijn er stappen die u kunt thuis nemen om te helpen jezelf te helen. Als u betaalt de prijs en doen geen kwaad, kan je verwachten dat je spierspanning te verbeteren laten zien binnen een paar dagen. PRIJS

De remedie
voor een verrekte spier is PRIJS: bescherming, rust, ijs, compressie en elevatie. Als je een spier hebben getrokken in je borst, kan compressie en elevatie moeilijk

Bescherming
zijn, maar je kunt nog steeds rusten en ijs. Gaat houden van het gebied van bewegen. De beste manier om dit te doen is een manier om je hoesten beheersen vinden. Vraag uw arts om een ​​hoestmiddel voorschrijven, of spreek met uw apotheker en hebben haar wijzen op een over-the-counter remedie die je verlichting zal geven, zodat je verrekte spier kan genezen.

Controle van uw hoest is ook de beste manier om de beschadigde spieren rusten. Beperk uw bewegingen en proberen te slapen op de spieren de tijd om te genezen geven.

Breng een pak ijs op het getroffen gebied voor 15 minuten elke twee uur om de ontsteking en zwelling te verminderen. Leg een dun T-shirt tussen uw huid en de ijslaag, en verwijder de verpakking onmiddellijk als het gebied wit moet afslaan.

Compressie
helpt ook zwelling te voorkomen. Als u uw hoesten onder controle en kan zo gemakkelijk doen, probeer dan wikkelen een Aas bandage om uw borst, maar zorg ervoor dat het niet zo strak als u ongemak of ademhalingsproblemen.

Idealiter de getroffen spier moet boven het hart worden verheven. Dit kan lastig zijn als je een spier hebben getrokken in je borst. . Probeer stutten zelf omhoog met een paar kussens of liggend op de zijde tegenover de spier pull
Vermijd HARM

Voor twee tot drie dagen na de verwonding, vermijd HARM - hitte, alcohol, hardlopen en massage - zodat je niet de blessure verergeren verder. Heeft verwarming pads niet van toepassing of neem warme baden, drink geen alcohol, vermijd krachtig de spieren zoveel mogelijk te bewegen en doen de spieren niet masseren. Na twee of drie dagen, nadat de dreiging van ontsteking is afgelopen, kunt u warmte van toepassing op het getroffen gebied, beweeg het voorzichtig en masseer het zachtjes.
Pijnstillers

U kunt nemen over-the-counter niet-steroïdale anti-inflammatoire geneesmiddelen, zoals ibuprofen (Advil en Motrin te helpen met pijn en ontsteking of paracetamol (Tylenol), die je pijn alleen zal geven. Neem contact op met uw arts alvorens dit te doen als je op een andere medicatie om ervoor te zorgen dat u niet hoeft een geneesmiddel interactie.
Waarschuwing

Raadpleeg uw arts als uw pijn ernstig is , als je tederheid rond een bot hebt of als uw symptomen niet beginnen te verbeteren binnen een paar dagen.