Risico's van Low-Fat Diets

De voedingsindustrie maakt zijn brood door op een slinger - voor een tijd, ze omhelzen de deugden van vetarme diëten terwijl veroordelen low-carb dieet. Als de slinger zwaait de andere kant op, plotseling low-carb diëten zijn koning, terwijl de vetarme diëten zijn gegoten in ballingschap. De beste cursus voor lijners is om de trends te negeren, en zich richten op het maken van een weloverwogen beslissing. Hoewel de low-fat, high-carb diëten zijn aanbevolen voor tientallen jaren, ze zijn niet zonder risico's. Risico 1 - hormoononevenwichtigheid

Vet
werd lang beschouwd als de vijand van de lijners, maar de eenvoudige waarheid van de zaak is - vet niet je vet. Je lichaam heeft vet nodig om het lichaam hormonale systemen, waaronder de productie van geslachtshormonen, zoals testosteron brandstof. Normale testosteron niveaus zijn noodzakelijk voor een gezond libido, sterke energie niveaus, en het behoud van spiermassa. Lijners vasthouden aan een vetarm regime soms rok de minimale aanvaardbare niveaus van vet inname, spelen Russische roulette met hun hormoonspiegels
Risico 2 -. Inefficiënte dieet

Niemand wil worden geplakt op een dieet voor altijd. Langdurige dieet is een psychologisch aftappen gebeurtenis. Hoe langer het duurt voor je dieet om resultaten te produceren, hoe waarschijnlijker het is dat je gewoon zal aftreden jezelf om je "lot" en opgeven. Zo loont het om de meest efficiënte tool voor de job gebruiken. En het is algemeen aanvaard dat low-carb dieet produceren superieure gewichtsverlies resultaten
Risico 3 -. Inadvertant Cheating

Overwegende dat de regels van een low- carb dieet zijn duidelijke en binaire - blijven onder X gram koolhydraten per dag, terwijl het eten wat hoog-vet-en eiwitrijke voedingsmiddelen die u wilt - de regels van vetarme diëten zijn iets meer duister. Dit leidt tot onbedoelde vreemdgaan waarbij lijners vervagen de lijn tussen gezonde koolhydraten, zoals fruit, groenten, haver, en volkoren granen, en ongezonde koolhydraten (dwz al het andere - verwerkte granen, zetmeel, wit brood enz.), rationalisering van het vertrek uit de voedingsaanbevelingen zolang hun totale vetinname blijft binnen een bepaalde tolerantie. Dit maakt vetarm dieet de nutritionele equivalent van schaatsen op dun ijs - het is te gemakkelijk om per ongeluk vallen inch
Risico 4 - Mogelijke Depressie

Beyond effectiviteit en de dreiging van bedrog, is er nog een groot risico voor de vetarme diëten - het risico van depressie. Volgens een studie die werd uitgevoerd bij het Centrum voor Menselijke Voeding, gelegen binnen de Universiteit van Sheffield, diëten die te weinig vet en cholesterol kan leiden tot het ontstaan ​​van depressie, onder het hebben van andere nadelige effecten op de stemming. Hoewel de werkelijke reden voor het verband tussen de twee is niet positief geïdentificeerd, is er een sterke correlatie die moet worden opgevolgd door iedereen op een vetarm dieet.
Overwegingen

Per saldo vetarme diëten zijn zeker niet slecht, maar ze doen laat wat ruimte voor verbetering. Lijners hebben meestal meer succes vasthouden aan de stijfheid van een low-carb levensstijl, die hun vet verlies inspanningen effectiever maakt. Als u niet missen de wilskracht om een ​​vetarm dieet te laten werken voor u, en bent in staat om jezelf te houden van het snijden vetten te laag, dan kunnen ze nog steeds een effectieve manier om gewicht te verliezen. Maar voor de gemiddelde dieter, een vetarm dieet geeft te veel risico's volledig effectief te zijn.