Rotator cuff Home Remedies

Wanneer u een blessure lijdt aan uw rotator cuff, heeft een of meer van de spieren of pezen binnen dit gewricht van de schouder een zekere mate van schade. Overmatig gebruik van de rotator cuff is een van de belangrijkste boosdoener voor dit soort schade, maar de schade ook zou kunnen worden veroorzaakt door veroudering, invloed, houding of zelfs iets te zwaar voor de gezamenlijke tillen. Ongeacht de reden, zijn er een aantal manieren om deze aandoening te behandelen, waarvan er vele huismiddeltjes. Rust en therapie

Als u een rotator cuff verwonden, te beginnen door te rusten dat de schouder gedurende enkele dagen. Vermijd bewegingen die verder zouden kunnen irriteren de schade, zoals het verhogen van die arm boven je hoofd of dragen geen gewicht op de schouder. De meeste rotator cuff letsels omvatten een stam van een of meer spieren, waardoor het gebied te worden ontstoken. Het verplaatsen van de schouder kan de ontsteking verder irriteren en leiden tot meer zwelling.

Als je je schouder rusten, periodiek het getroffen gebied te koelen. Het plaatsen van zakken van bevroren erwten of andere groenten op het getroffen gebied werkt goed, maar je kunt ook een plastic zak met ijsblokjes of een cold-pack gebruiken. Je doel is cool het gebied voor ongeveer 15 tot 20 minuten per keer om de ontsteking en pijn te verminderen. Opmerking:. Vermijd het toepassen van ijs voor grotere lengtes van de tijd, zoals dat de rotator cuff verdere schade

Nadat je koude therapie hebt gebruikt voor de eerste paar dagen, nemen een aantal warmtetherapie tussen elke toepassing van ijs. Warmte therapie volgt dezelfde termijnen als koude therapie: 15 tot 20 minuten per keer. Warmtebehandelingen verlichten de pijn en ontspannen de spieren in verband met de rotator cuff letsel.

Samen met de warmte therapie, werken in sommige oefeningen voor je gewonde schouder. Deze dient eenvoudige strekt tot een volledige waaier van beweging, zoals een overhead stretch, cross-body bereik en schouder rotaties, evenals licht gewogen spierversterkende oefeningen, zoals schouder haalt zijn schouders, biceps curls en triceps krullen stimuleren. Voordat u een van deze schouder oefeningen, raadpleeg dan een arts om ervoor te zorgen dat dit de juiste aanpak van de behandeling voor uw specifieke blessure.
Medicijnen

Als je pijn doesn ' t verminderen na rust en icing, overwegen om niet-steroïdale anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's), zoals ibuprofen of naproxen, om de ontsteking die wordt veroorzaakt pijn te verminderen. Volg de aanwijzingen op de verpakking voor de juiste dosering.

Voor een correcte behandeling van de aandoening zorgen, maak dan een afspraak met uw huisarts. Pijn en zwelling in de schouder kan een teken zijn van een ernstige scheur aan de rotator cuff zijn.