Slapeloosheid houdt verband met het probleem van het gebrek aan slaap op een regelmatige basis. Als iemand lijdt aan occasionele slapeloze nacht dan is het geen probleem, het is zeer vaak voorkomende aandoening. Sommige problemen zoals depressie, slaapapneu, hart-en vaatziekten, longziekten, opvliegers en diabetes resultaat in het probleem, zoals slapeloosheid. U moet een deskundige arts te raadplegen om dit probleem op te lossen. Zelfs als je wilt om dit probleem op te lossen met een natuurlijke remedie dan ook je moet overleggen met uw arts. Het is erg vervelend als je liggend in het bed en niet in staat om in slaap te vallen. Dit probleem zal negatieve invloed hebben op de fysieke en emotionele gezondheid en de mensen zullen voelen zich meer moe, prikkelbaar en niet in staat zich te concentreren en belangrijke beslissingen. Door dit probleem ons immuunsysteem ook weak.Insomnia worden ook veroorzaakt door ziekte, orthopnea, depressie en alle fysieke of psychiatrische stoornissen. Het wordt ook veroorzaakt door milieu-en leefstijlfactoren, zoals te veel lawaai of licht, laat eten, het drinken van teveel alcohol of koffie, ploegendienst of ontwenningsverschijnselen, een jetlag na een lange vlucht en ook ongemakkelijk bed. Het probleem van de slaap kan ook ervaring zijn door enkele postmenopauzale women.Many natuurlijke technieken zoals visualisatie, autogene training, zachte oefeningen zoals yoga en ook meditatie is zeer nuttig in het verminderen van de invloed van slapeloosheid. U dient uit te oefenen in de middag of vroege avond zodat na 5-6 uur het niveau van hormonen verlaagt en het bevorderen van een diepe slaap. Lichamelijke oefeningen leiden ook onze adrenaline niveau ons de lichaamstemperatuur die de activiteit van sleeping.Food bevordert heeft ook een belangrijke rol bij het verminderen van het probleem van slapeloosheid. Je moet eiwitrijke voedingsmiddelen zoals noten, tonijn, volkorenbrood, data en aardappelen als ze zijn rijk aan een aminozuur tryptofaan nemen. Tryptofaan is een chemische boodschapper in het lichaam die serotonine releases ongeveer een uur later zodra de hersenen bereikt. Het helpt om te ontspannen. Je moet grote maaltijden, cafeïne en nicotine vlak voor het naar bed gaan te voorkomen. Drinken alcohol te worden vermeden als het verstoort de herstellende niveaus van sleep.Intake van calcium, zink, magnesium, zink en vitamine B6, B3 en C supplementen zijn zeer nuttig bij de behandeling van slapeloosheid zij nuttig kalmeren het zenuwstelsel system.Avoid felle kleuren in de kamer. Radio's, moeten wekkers toe zo worden gehouden dat het uw sleep.bed vel niet kunnen verstoren, moeten gordijnen en tapijten zodanig dat het rustgevend effect geeft aan uw hersenen en bevordert de nachtrust
zijn.
