Snelle manieren om Lower Blood Sugar

In onze drukke wereld, kan het een uitdaging om een ​​gezonde bloedsuikerspiegel te handhaven. Slechte voedingskeuzes verleiden ons met hun gemak en stressvolle situaties dagelijks voordoen. Hoewel er geen eenvoudige methode om deze verleidingen te vermijden om de bloedsuikerspiegel gezond te houden de hele tijd, zijn er een aantal eenvoudige en snelle manieren om uw bloedglucosegehalte. Eet Meer Groenten

eten van een portie van niet-zetmeel groenten, zoals spinazie, broccoli of sperziebonen, bij elke maaltijd zal je lichaam de vitaminen en mineralen die het nodig heeft, zonder nadelige gevolgen voor uw suikerspiegel te geven. Het maken van gezondere voedingskeuzes zal je meer energie geven, en meer energie zal helpen om betere voedingskeuzes in de toekomst zonder verleid door het gemak van fast food. Niet alleen zal je lichaam genieten van de voedingsstoffen, maar het eten van dergelijke groenten voegt vezels aan uw dieet, helpt je een vol gevoel langer.
Oefening

Het is geen geheim dat de oefening is goed voor het lichaam, maar het is niet algemeen bekend dat een kleine oefening aanzienlijk kan beïnvloeden bloedsuikerspiegel. Hoewel de effecten ervan kan verschillen van de ene persoon naar de volgende, kan een 30 minuten lopen te zijn alles wat nodig is om uw bloedsuikerspiegel verlagen. Bij de uitoefening, wordt het teveel aan suiker in het bloed verbrand voor energie, geven alle het hart voordelen van lichaamsbeweging met het extra voordeel van het verlagen van de bloedsuikerspiegel.
Decaf Koffie Beker
Cafeïne> kunnen grote schade aanrichten op de bloedsuikerspiegel in het lichaam door een verhoging van glucose. Bijgevolg moeten alle soda en cafeïne producten worden vermeden. Echter, decaf koffie heeft een verscheidenheid van plantaardige verbindingen, waaronder polyfenolen, die een positief effect op het lichaam hebben en kunnen bijdragen aan gezondere suikergehalte in het bloed. Om ervoor te zorgen u krijgt alle voordelen van koffie zonder de risico's, overschakelen naar zwart decaf. Crème kan worden toegevoegd om de smaak te verbeteren, maar suiker moet worden vermeden.
Ontspannen

Bij stressvolle situaties voordoen, geeft het lichaam stresshormonen die kunnen leiden tot bloedsuikerspiegel stijgen . Wanneer geconfronteerd met een dergelijke situatie, proberen om een ​​moment te nemen om diep te ademen en, indien mogelijk, verwijder je voor op een tijd om rationeel na te denken over een oplossing. Alle stressvolle situaties niet kan worden vermeden, zodat het plannen regelmatige ontspanning is de sleutel tot een gezonde bloedsuikerspiegel. Of je een stressvolle dag of een gemakkelijke hebben gehad, tijd vrij specifiek voor ontspanning. Geniet van uw favoriete boek, een kopje thee, of een hobby en maak er een gewoonte van om elke dag te ontspannen.