Soorten Ijzersupplementen

Als je vermoeid voelen elke dag, ondanks het krijgen van een solide acht uur slaap de vorige avond, kunnen meer ijzer nodig je. De vereiste dagelijkse hoeveelheid voor dit mineraal is slechts 18 mg, maar lage niveaus kan leiden tot spierzwakte, verminderde cognitie en bloedarmoede. Hoewel de beste bron van ijzer is rood vlees, supplementen zijn ook effectief en vaak handiger. Heem en nonheme Iron

Iron
verkregen van vlees en dierlijke producten wordt genoemd "heem-ijzer." Het soort gevonden in planten en de meeste ijzersupplementen is "nonheme." Je kunt consumeren nonheme supplementaire strijken in drie hoofdvormen, elk met unieke voordelen. Daarnaast werd een nieuw type ijzersupplement bekend als heem ijzer polypeptide feite levert heem ijzer maar niet algemeen beschikbaar.
Ferro ijzer

De meeste supplementen worden verkocht over de toonbank bevatten ferro-ijzer zouten die het lichaam vrij gemakkelijk absorbeert. Kijk voor de woorden "ferro-fumaraat, ferrogluconaat en ijzersulfaat" in het vak "supplement feiten". Ferro-ijzer komt in tabletten, capsules en vloeistoffen.
Ijzer Ijzer

Tot voor kort werd driewaardig ijzer beschouwd als minderwaardig aan ferro-ijzer vanwege de slechte oplosbaarheid in maagzuur. Het lichaam moet omzetten in tweewaardig ijzer voordat absorberen in de dunne darm. Echter, een nieuwe aanvulling genaamd ijzer eiwit succinylate (IPS) inkapselt driewaardig ijzer binnen een melkeiwit, zodat het bootst de direct-geabsorbeerd ijzer in dierlijke voedingsmiddelen. Aangezien het wordt verteerd in de bovenste dunne darm, zal de gebruiker niet lijden onder de last van de maag die vaak gepaard gaat ijzersupplementen.
Carbonylijzer

Carbonyl ijzer
is een zeer -zuivere vorm van ijzer die maagzuur uit de maag op te lossen en te converteren naar tweewaardig ijzer. Dit resulteert in langzamere afgifte van ijzer in het systeem en verhoogde tolerantie voor veel mensen. Artsen zoals Dr Joseph Mercola, die de Natural Health Center in Illinois loopt, opgemerkt in een recent online video, die deze eigenschap maakt het ook minder giftig. Sinds accidentele overdosis van ijzer is een belangrijke oorzaak van fatale vergiftiging bij kinderen onder de zes, gelooft hij het is de veiligste vorm te gebruiken met deze leeftijdsgroep. U zult over-the-counter carbonyl ijzersupplementen evenals recept supplementen bij de meeste drogisterijen
Heem ijzer polypeptidehormonen

Een nieuwe generatie van orale ijzersupplementen onlangs ontstaan ​​vinden bekend als heem ijzer polypeptiden (HIP). Hun voordelen zijn een betere absorptie en minder bijwerkingen dan nonheme supplementen. Het ijzer wordt uit hemoglobine, dat is het deel van het bloed dat zuurstof levert aan cellen. Sinds hemoglobine van nature voorkomt in rood vlees, het lichaam absorbeert deze efficiënt alsof je eten van een 10-ounce T-bone. In tegenstelling tot nonheme supplementen, hoeft heupen niet concurreren met andere voedingsstoffen en voedingsmiddelen, zoals calcium, koffie en soja voor de absorptie. Daarom supplement gebruikers ervaren minder spijsverteringsstoornissen. HIP's zijn verkrijgbaar bij uw arts of online als een aanvulling. Andere producten bieden zowel heem ijzer polypeptiden en nonheme ijzer in een supplement.