Wat kan ik eten als My Blood Glucose is te hoog in de Ochtend?

Glucose in het bloed komt via het voedsel dat we eten en dan obligaties met een hormoon insuline, die het lichaam voorziet van energie. Sommige medische aandoeningen, zoals diabetes of insulineresistentie, glucose veroorzaken het lichaam niveaus te hoog worden. De American Diabetes Association raadt het behandelen van hoge bloedglucosewaarden met een goede voeding, lichaamsbeweging en medicatie of insuline onder toezicht van een gezondheidswerker. Bereik

Normale bloed-glucosespiegel
zijn tussen de 70 mg /dl en 120 mg /dl (milligram glucose om deciliter bloed). Hyperglykemie is een aandoening waarbij de bloedglucosespiegel spike hoger dan 120 mg /dl. Bloedsuikerspiegel lager dan 70 mg /dl kan leiden tot een aandoening, de zogenaamde hypoglycemie.
Dieet

Omdat koolhydraten en suiker zijn de belangrijkste bronnen van bloedglucose, een lage -koolhydraat, laag-suiker dieet moet worden gevolgd om gevaarlijke pieken in het bloed-glucosegehalte te voorkomen. Niet alle koolhydraten zijn gelijk geschapen, omdat ze breken in het lichaam op verschillende tarieven en bieden verschillende hoeveelheden bloed glucose.The glycemische index (GI) tarieven voedingsmiddelen van 1 tot 100, met pure glucose in 100, afhankelijk van hoe lang ze duren af te breken en hoeveel bloedglucose ze laten in het systeem. Voedingsmiddelen die zijn beoordeeld op minder dan 55 zijn laag-GI voedsel en zijn goede keuzes voor een gezonde voeding. Geen voedsel een hogere waarde dan 77 moet worden vermeden, en die tussen de twee mag alleen in moderation.According op de glycemische index worden geconsumeerd, goed ontbijt voedingsmiddelen om een ​​bloed-glucose spike omvatten volkoren of meergranen toast, All-Bran voorkomen graan of suikervrije ontbijtgranen op basis van haver, gerst en zemelen, pap of magere yogurt.When ochtend bloed-glucose niveaus hoog zijn, blijven met voedingsmiddelen die weinig of geen koolhydraten bevatten. Vlees en eieren geen koolhydraten bevatten, dus ze zouden een aanvaardbaar ontbijt te maken. Broccoli en asperges zijn beoordeeld lage GI en zou een goede aanvulling op een omelet te zijn. Grapefruit is een andere low-GI gewaardeerd breakfast alternative.There zijn ook voedingsmiddelen die worden beschouwd als "vrij voedsel" voor een diabetespatiënt die moet worden beschouwd als het bloed-glucosegehalte zijn extreem hoog. Ongezoete koffie, bouillon, consomme en suikervrije gelatine vrij voedsel dat kan worden gegeten in matige elk moment bedragen. Een-half kopje gesneden komkommer met twee eetlepels van een vetvrije dressing is op de vrije lijst eten, samen met een en een halve medium dille pickles of een eetlepel vetvrije roomkaas. Deze voedingsmiddelen kunnen alleen worden gegeten in enkele porties verspreid op drie verschillende momenten in de dag.
Preventie

Raadpleeg uw arts om te bepalen waarom ochtend bloedglucose hoog zijn en wat kan worden gedaan om het te voorkomen. Het toevoegen of wijzigen van medicatie, meer bewegen en het eten van een consistente gezond dieet kan al worden geadviseerd.