Supplementen die Zorg voor energie

Als u moe en moe door de dag, kan natuurlijke supplementen een effectief en gezond alternatief te bieden. Terwijl nooit te worden gebruikt om een ​​gezonde leefstijl te vervangen, kunnen supplementen die u helpen bij het bereiken van uw doelen en het gevoel levend en gezond elke dag door het verstrekken van essentiële voedingsstoffen een dieet ontbreekt vaak. Van alle energie supplementen beschikbaar op de commerciële markt van vandaag, zijn een paar gesteund door wetenschappelijk bewijs en kan u helpen het meest bij het stimuleren van energie-niveaus. Vitamine-B-complex
Noten en zaden zijn een rijke bron van voedsel van B-vitaminen.

B vitamines belangrijk om energie te produceren en zijn het meest effectief wanneer samengenomen als complex. Vitamine B-3 is betrokken bij de productie van energie uit voedsel, en helpt om een ​​stabiele bloedsuikerspiegel te behouden. Vitamine B-5 speelt ook een rol in de productie van energie in cellen, omzetten vetcellen in energie en ondersteunende energieproductie in cellen. Samen, foliumzuur en vitamine B-12 hulp om vermoeidheid gerelateerd aan bloedarmoede te voorkomen, en B-6 zal ondersteunen ontspanning en helpt het verminderen van angst door het verhogen van serotonine.
Ginseng
Ginseng kan vermoeidheid te verminderen, beschermt het hart en het immuunsysteem te stimuleren.

Koreaanse ginseng, Amerikaanse ginseng en Siberische ginseng bevatten alle natuurlijke plantaardige chemische stoffen bekend als ginsengosides. Deze stoffen hebben een verscheidenheid aan effecten in het lichaam, zoals het stimuleren van het immuunsysteem, waardoor het risico van cardiovasculaire ziekte en vermoeidheid te voorkomen. Onderzoeker Jonathon L. Reay aan de Universiteit van Northumbria gepubliceerde bevindingen in het Dagboek van Pyschopharmacology in 2005 tonen Koreaanse ginseng had een significant effect op het verminderen van mentale vermoeidheid en het verbeteren van mentale prestaties bij gezonde vrijwilligers.
Co-enzym Q10
Sardines zijn een rijke bron van natuurlijke co-enzym

Co-enzym Q10 Q10 is een enzym dat aanwezig is in elke cel in het lichaam en is nodig voor de productie van cellulaire energie, antioxidant bescherming en een gezonde cardiovasculaire functie. Aanvulling met co-enzym Q10 verbetert de fysieke prestaties, vermindert vermoeidheid en kan het zenuwstelsel tegen degeneratieve stoornissen zoals de ziekte van Parkinson. Het nemen van voorgeschreven statines vermindert de synthese van co-enzym Q10 in het lichaam, dus het maken van suppletie belangrijk voor deze groep mensen. Gezonde individuen kunnen 30 mg co-enzym Q10 per dag te nemen om energie te verbeteren.
Gymnema Sylvestre
Voortdurend eten van suiker kan de bloedsuikerspiegel en het energieniveau op lange termijn verstoren.

drijvende bloedsuikers, waardoor metabool syndroom, insulineresistentie en diabetes kunnen dips in energie veroorzaken gedurende de dag. Deze dips zijn vaak gemarkeerd door hunkeren naar voedsel, vaak voor suiker gevulde voedingsmiddelen die zal leiden tot pieken van insuline om de balans nog verder verstoren. Gymenma Sylvestre, bekend als de "Sugar Destroyer" in de traditionele Indiase geneeskunde, kan de bloedsuikerspiegel te stabiliseren, vermoeidheid te verminderen en zelfs diabetes te behandelen. Onderzoeker A. Bakrudeen Ali Ahmed, uit Bharathidasan University in India, publiceerde een bevindingen in het wetenschappelijke tijdschrift Phytomedicine in 2010 waaruit bleek dat extracten van Gymnema Sylvestre geholpen om beschadigde pancreas cellen te regenereren bij diabetische dieren.
Waarschuwing

Supplementen kunnen interacties met geneesmiddelen veroorzaken.

Koreaanse ginseng kan verhoging van de bloeddruk veroorzaken en wordt niet aanbevolen voor mensen met een bloeddruk of die het nemen van de bloeddruk medicatie. Supplementen kunnen interageren met voorgeschreven medicijnen, en de lezers worden geadviseerd om contact opnemen met hun zorgverlener voordat het nemen van supplementen.