Thuis Hot Flash Remedy

Opvliegers zijn het vegen sensaties van warmte, dat pas door het lichaam, waardoor roodheid en zweet. Het gezicht is het meest getroffen en kan roodheid vertonen in een van beide een even of vlekkerig patroon. Zweten kan licht of overvloedig. Opvliegers 's nachts worden vaak nachtzweten genoemd en slaap verstoren. De oorzaak van opvliegers niet bekend, maar wordt verondersteld te worden beïnvloed door veranderende niveaus van hormonen tijdens en na de menopauze. Standaardpraktijk is om de symptomen van de menopauze te behandelen met hormonale substitutietherapie, die aanzienlijke bijwerkingen kunnen hebben. Homeopathische opties ook beschikbaar zijn. Triggers

Foods
, sterke emoties en andere factoren kunnen een opvlieger triggeren. Het vermijden van deze triggers het risico van opvliegers. Voedingsmiddelen te vermijden zijn: pittige of zure voedingsmiddelen zoals cayennepeper of pickles, witte suiker, verzadigde of onverzadigde vetten, warme dranken, cafeïne en alcoholhoudende dranken. Intense emoties zoals onuitgesproken woede of stress kan ook fungeren als een trigger. Warm weer, hot tubs en sauna's en het gebruik van tabak of marihuana zijn op de lijst van triggers ook.
Oefening

Tijdens een opvlieger, endorfine niveaus dalen . Exercise vermindert het luteïniserend hormoon (LH) en follikelstimulerend hormoon (FSH) door toevoeren van de hypothalamus en veroorzaakt endorfine niveaus stijgen. Matige lichaamsbeweging minstens drie keer per week kan genoeg zijn om opvliegers aanzienlijk verminderen.
Breathing

Controlled diepe ademhalingsoefeningen kunnen ook opvliegers verminderen. Het nemen van 6 tot 8 diepe ademhalingen per minuut gedurende 15 minuten, twee keer per dag kunnen opvliegers verminderen met 40 procent. Deze techniek kan nuttig zijn bij het begin van een opvlieger zijn duur of intensiteit te korten.
KruidenRemedies

kuis Berry of vitex
is handig bij het beheersen van opvliegers omdat van het effect in het veranderen van LH en FSH. Het verlaagt oestrogeen en progesteron verhoogt, waarbij de botten en vaginale wand sterk houdt. Resultaten worden niet ervaren tot 2 tot 3 maanden na de eerste het nemen van het. Beste resultaten moet een volledig jaar te accumuleren.

Zilverkaars
werd gebruikt door Amerika Indianen voor symptomen van de menopauze en is effectief voor het verlichten van opvliegers. Rekening 10-15 druppels of twee keer per dag gedurende enkele maanden moeten voldoende blijken. Zilverkaars is niet zonder risico. Raadpleeg uw arts voordat u het.

Motherwort aids
in het verlichten van opvliegers, angst en slapeloosheid en verlicht stress. Gebruik 15-25 druppels tinctuur 1-6 keer per dag gedurende drie maanden. Het mag niet worden gebruikt als u menstruele overstromingen.
Kleding

Kleding
gemaakt van natuurlijke vezels de neiging om warmte weg uit het lichaam te ontluchten. Katoen, wol en zijde zijn goede voorbeelden. Het dragen van lagen kleding kan gunstig zijn omdat lagen tijdens een opvlieger kan worden verwijderd en weer toegevoegd daarna of tijdens een volgende chill.
Vitaminen

Opvliegers
leiden tot verlies van vitamine B en C alsmede magnesium en kalium. Supplementen kunnen worden genomen om het effect tegen te gaan. Vitamine E in 400 tot 800 IU kan ook helpen bij de behandeling van opvliegers. Mensen met diabetes, hoge bloeddruk of reumatische hartaandoeningen dienen geen vitamine E tenzij u dat doen door hun arts. Teunisbloemolie kan helpen slapen en te verlichten opvliegers.