Tiener meisjes Exercise Tips

Teen meisjes hebben beweging nodig om een ​​aantal redenen. Hun lichamen zijn snel aan het veranderen, en de toegenomen onafhankelijkheid kan leiden tot slechte eetgewoonten, lichaamsbeweging kan helpen hen juiste balans te behouden. Veel tieners eigenlijk minder te oefenen tijdens deze cruciale jaren, deels te wijten aan onzekerheden, maar ook omdat andere activiteiten verbruiken hun tijd. Als je een tiener meisje, hier zijn enkele tips om u te helpen op koers te blijven. Strek

Het belangrijkste wat je kunt doen is rekken voor en na het sporten. Dit zal helpen blessures te voorkomen, en het zal voorkomen dat de spieren uit te bouwen en steeds omvangrijk als de spieren jongens zoeken. Stretching na oefening rekt je spieren dus je zult moeten mager, afgezwakt lijnen, geen spier-man op te bouwen.
Tien tot vijftien minuten van Cardio

Na het rekken, warmen je lichaam met tien tot vijftien minuten van cardiovasculaire oefening. Cardio kan dansen, hardlopen, joggen, touwtje springen, traplopen of fietsen. Elk van deze oefeningen zal uw hartslag te brengen tot een niveau waar u vet kunt verbranden en spiermassa op te bouwen.
Tien minuten van Weight Training

De meeste tienermeisjes vermijden gewichtheffen, denken dat het zal de opbouw van hun armen en ze lijken jongens. Dat is niet waar. Licht van gewicht-training houdt uw spieren afgezwakt, en het zal de spieren die u niet gebruikt werken in de loop van een gewone dag. Langzame herhalingen van basic arm krullen, straight-arm liften, en back-krachttraining werk zal helpen houden u afgezwakt en het verbeteren van je houding.
Get Involved Your Friends

Maak uitoefenen plezier door je vrienden betrokken. Word lid van een sportclub en ga naar de sportschool samen. Of een ontmoeting met enkele vrienden in het park, stretch, wandelen en daarna een potje basketbal of volleybal of doe wat yoga en pilates samen in het gras. Om de beurt hebben van een persoon die de fitness leraar, en volg mee alsof ze is je persoonlijke coach. Je krijgt samen te hangen en helpen uw lichaam op hetzelfde moment.