Tips om je Sleepy maken

Slapeloosheid kan een moeilijk ding om te overwinnen, vooral als je onder stress of het ondergaan van veranderingen in je leven. Gebrek aan slaap kan leiden tot een groot aantal problemen, zoals moeite met concentreren, hoofdpijn en vermoeidheid. Als u op zoek bent naar een manier om slaap op te wekken zonder het nemen van pillen, weet dat de mogelijkheden zijn legio. Bereid je voor Sleeping Time

Als je een harde tijd afbouw na een stressvolle dag, kunt u wat voorbereidingstijd nodig hebt voordat je naar bed gaat. Ongeveer een uur voordat je naar bed, zet de lichten, spelen een aantal zachte muziek en alles wat je slaap kan verstoren voorkomen. Als je tv kijken, vermijd het nieuws of horror of actiefilms. In plaats daarvan, ontspannen op de bank met een tijdschrift of een boek terwijl omringd door kaarsen, of neem een ​​warm bad. Werken niet in de slaapkamer. Houd computers in de woonkamer en alleen het hoofd naar bed als u bent klaar om te slapen en te ontspannen.

Oefenen en het eten van minder dan drie uur voor het slapen ook kan leiden tot slapeloosheid. In plaats daarvan, uit te oefenen in het begin van de dag om de spanning los te laten en je voor te bereiden op een rustige nacht, en vermijd zware, pittige maaltijden laat in de avond. Vermijd cafeïnehoudende dranken na 05:00, als goed.
Vertrouw op Herbal Help

Er zijn tal van supplementen en natuurlijke producten die kunnen helpen induceren slapen. De meest eenvoudige is een glas warme melk met honing. De combinatie van deze twee producten produceert een kalmerend effect dat u slaperig en ontspannen maakt. Kamille thee is niet alleen slaapverwekkende, maar wordt vaak aanbevolen voor pijnlijke spieren en pijn in het lichaam. Bepaalde essentiële oliën, waaronder kamille en lavendel, kan worden toegepast op je kussen of toegevoegd aan uw bad te helpen ontspannen.
Wees consistent

U ' opnieuw meer kans om slaperig te voelen als je je lichaam gebruikt om een ​​specifieke routine. Naar bed gaan op ongeveer hetzelfde tijdstip elke nacht helpt, net als hetzelfde te doen (zoals lezen of naar muziek luisteren) vlak voor elke slapengaan. Als je een harde tijd in slaap vallen, opstaan. Geen stress over uw onvermogen om de slaap te vallen. of je lichaam zal beginnen met het koppelen van uw slaapkamer met stress. In plaats daarvan, een kopje thee of lezen voor een tijdje totdat je begint slaperig gevoel. Ook, zorg ervoor dat uw slaapkamer is geleidend te slapen. Investeer in een goede kussen en dekbed, alsmede dikke gordijnen te blokkeren het licht. Sommige mensen slapen beter met wat achtergrondgeluid. Probeer het draaien van een ventilator op of het kopen van een ruis machine om slaap op te wekken.