Of u nu op zoek bent om gewicht te verliezen of gewoon wilt blijven gezond en fit aërobe oefening is de beste manier om dat te doen. Dit type oefening is synoniem met cardio en betekent in wezen oefening in de aanwezigheid van oxygen.There zijn vele vormen van aërobe training geeft u tal van mogelijkheden om uit te kiezen. In de meest elementaire begrippen is dit een vorm van oefening waar u het bewegen van je lichaam door de ruimte met behulp van uw grote spiergroepen. Met het oog om te kunnen worden aangemerkt als aërobe oefening je moet doen deze training gedurende 90 seconden of langer. Uw hartslag nodig heeft om een bepaald niveau waardoor je lichaam harder werken om gelijke tred te houden met de activiteit te bereiken. Dit type oefening zal u de beste voordeel te geven en ertoe leiden dat uw lichaam om snel fit.If word je niet precies weet wat je doet kun je meer kwaad dan goed doen met uw oefening. Er zijn een paar dingen die je nodig hebt om te begrijpen en te richten op, om de beste resultaten te krijgen. Het eerste facet om te begrijpen is uw intensiteit tijdens de workout.It is van vitaal belang je weet dat je de intensiteit en weet je limiet. Om vooruitgang te boeken met uw training en de resultaten die je krijgt van het, moet je jezelf tot het uiterste. U kunt uw intensiteit te meten door het bijhouden van uw hartslag via de sessies. Dit kan u helpen bepalen of je nodig hebt om het gemak omhoog of duw harder.Going af van de intensiteit factor, je zeker niet wilt uit te werken te lang. Door te werken te lang je negatief uw lichaam de belasting te groot en het veroorzaken van overmatige spier storingen. Dit kan eigenlijk het tegenovergestelde effect van wat je wilt hebben door het vertragen uw stofwisseling down.Prior om te werken, je wilt weten wat voor soort intensiteit je zal gaan op en voor hoe lang u van plan op uit te werken voor. Het is van essentieel belang dat u kiest een werk uit, duw jezelf zo veel mogelijk, voltooien de training, en dan werken om het de volgende keer te verbeteren. Bij het uitvoeren is het belangrijker te lopen voor de tijd, dan is het voor de afstand, want aërobe oefening is over de tijd dat uw hartslag in een bepaalde zone, in plaats van hoe ver je kunt lopen. Daarom loopt voor een minimum van 20 minuten is beter dan lopen zo hard als je kunt om twee miles.The laatste tip bereiken om u te helpen het meeste uit uw aërobe oefeningen is om het type activiteit u vaak doen veranderen. Zoals hierboven vermeld, zijn er veel verschillende soorten oefeningen die goed zijn voor je lichaam. Het ding over dit soort oefeningen is dat ze te betrekken repetitieve bewegingen die bepaalde delen van het lichaam benadrukken ze uit en leidt tot orde injury.In om dit te voorkomen kunt overwerken, moet u uw trainingsintensiteit en het geschikte type workout te veranderen u doen van tijd tot tijd. U kunt touwtje springen, rennen, doe de loopband, of spring op een ligfiets. Er zijn verschillende opties voor u om uit te kiezen en je wilt raken zo veel als je kunt. Krijgen in de beste vorm van je leven is over tijd, hoe lang u uit te oefenen voor en niet over hoe ver je kunt gaan.
