Rugpijn is meer dan alleen een klein probleem. Sterker nog, rugpijn is meer als een epidemie. Mensen van over de hele wereld, uit alle rassen, worden geconfronteerd met ernstige rugpijn. Het is een van de belangrijkste oorzaken van gemiste werk, depressie en opgebouwde medische expenses.So, is het waar dat er iets zo ernstig zou kunnen worden voorkomen door gewoon het volgen van een paar eenvoudige tips? Het antwoord is JA! Ik moet volgen, dat met een kleine disclaimer. Niet alle gevallen van rugpijn kan worden voorkomen. Als je zijn in een ongeval en trauma is verantwoordelijk voor uw pijn, zijn de volgende tips zou niet geholpen. Dat gezegd hebbende, een groot aantal of mensen die lijden aan onnodige pijn in de rug. Zelfs als u al pijn, kunnen de volgende tips u nog steeds helpen. In feite, de onderstaande tips voor een gezonde rug en wervelkolom zal niet alleen helpen leven zonder pijn, kunnen ze ook helpen je leven een gezonder en gelukkiger leven. Tips voor een gezonde rug en wervelkolom 1. Drink meer water - Je lichaam heeft water nodig. In feite, kon je lang leven zonder. De schijven in je rug ook water nodig. Of je 8 glazen nodig is voor debat, maar als je bent zoals de meesten van ons, bent u niet genoeg. 2. Blijf Actief - Denk er eens over, zijn we ofwel slapen of zitten voor bijna 16 uur of meer per dag. Als je gaat zitten aan een bureau de hele dag of het station voor een leven je nodig hebt om op te staan en neem pauzes zo vaak als je kunt. Zitten te lang oorzaken spieren te strak en zwak geworden, uiteindelijk resulteert in pijn. 3. Sleep Well - Hoewel de hoeveelheid slaap die nodig is verschilt van persoon tot persoon, moeten we allemaal slapen. Gebrek aan kwaliteit van de slaap kan leiden tot stemmingswisselingen, gebrek aan energie en tal van andere gezondheidsproblemen. 4. Stretch, Stretch en Stretch Some More - Als de laatste keer dat je gespannen was terug op de middelbare school, je echt nodig hebt om aandacht te besteden aan deze. Rekken is een van de snelste manieren om terug te elimineren pijn, ischias, nekpijn en meer. Als je naar de video sectie van onze website, zult u zien eenvoudige stretching video's die je kunt doen vanuit het comfort van uw eigen huis, zonder apparatuur. 5. Eet goed - Dit een is een echte shocker, ik weet het. Maar wist u dat het eten slecht doet meer dan pack op de extra kilo's. Bepaalde voedingsmiddelen daadwerkelijk bijdragen aan ontsteking (pijn) in het lichaam. Het is tijd om te beginnen met het nemen van een serieus te kijken naar wat je het in je lichaam. 6. Omkeren - Liegen ondersteboven, zelfs net iets, kan zeer gunstig zijn voor je rug, wervelkolom en de algehele gezondheid. Sommige van deze voordelen zijn: • Decompressie van de wervelkolom • Verbeterde bloedtoevoer en circulatie • Ontspanning en Stress Relief • Voorkomt rugpijn en ischias We hopen dat u genoten van onze top 6 tips voor een gezonde rug en de wervelkolom. Als u meer wilt weten over rugpijn verlichting te leren, gebruik de links bovenaan om de informatie die je zoekt te vinden.
