Er zijn veel mensen die problemen hebben met zich dingen te herinneren zoals vergeten waar je je sleutels hebt? Kan me niet herinneren telefoonnummers? of waar u uw auto geparkeerd op de parkeerplaats. Zeker je bent niet alleen en het goede nieuws is dat er eenvoudige manieren om uw memory.Here verbeteren zijn 10 manieren, die u kunt volgen om uw geheugen in vorm te houden, en ook technieken die daadwerkelijk kan helpen om uw memorys conditie te verbeteren en performance.1. Eat Your Brain FoodWhat we eten elke dag, van invloed op de prestaties en langdurige aandoening van ons geheugen. Onderzoeken in de afgelopen decennia, hebben aangetoond dat bepaalde voedingsmiddelen kan bijdragen aan het beter functioneren van de neurale circuits van de hersenen die het geheugen. Vis en voedingsmiddelen die veel omega oliën bevatten voeden de hersenen, en dit kan helpen bij het verbeteren van je geheugen. Bevatten veel fruit en groenten in uw dieet en voedingsmiddelen die rijk zijn sugar.2 zijn voorkomen. Lichamelijke exercisePhysical oefening verhoogt de toevoer van zuurstof en voedingsstoffen in het bloed. De voordelen van lichaamsbeweging invloed positief vele systemen in het lichaam, en in het bijzonder ons geheugen en andere cognitieve vermogens. Het is genoeg om te oefenen gedurende 20 minuten per dag in eenvoudige vormen van lichaamsbeweging, zoals wandelen, fietsen, zwemmen en dancing.3. Speel Een GamePlay grijpt de prefrontale cortex, verantwoordelijk voor uw hoogste-niveau cognitieve functies zoals zelfkennis, geheugen, mentale beelden en incentive-en verwerking van beloning. Activiteiten zoals bridge, schaken, sudoku, role-playing games, en uitdagende kruiswoordraadsels bieden alle strenge neurale workouts.4. MeditateMeditation is een uitstekende manier om je geest te focussen en laat al je hersenen in de ochtend. Maak de tijd om elke ochtend te zitten en te bemiddelen voor 15 minuten, met de nadruk alleen op je ademhaling en hartslag. Uw mediation sessionwill verlaten voel je je kalm en in staat om te beginnen met het maken van uw dag. Bemiddelen opnieuw vóór bed om laat je gedachten vanzelf ziften door de overblijfselen van de dag en bereid je voor op een rustgevende sleep.5. MusicMusic is een geweldige workout voor de geest. Luisteren naar de juiste soort muziek zal je hersenen om informatie beter te verwerken en meer ontvankelijk voor die informatie. Luisteren naar klassieke muziek gecomponeerd door Mozart of Beethoven is zeer recommended.6. Zorg voor voldoende rest.Some wetenschappers geloven dat de slechte slaap patronen en slaaptekort ervaren door veel overwerkte volwassenen dragen tot vergeetachtigheid en geheugenverlies. Streven naar ten minste 7 of meer uur slaap elke nacht om je hersenen functioneren op zijn best. 7. Stop learningLook nooit naar onderwerpen die u interesseren en echt betrokken bij het leren van nieuwe informatie en ontwikkelingen over hen. Denk aan iets dat youve altijd al wilde leren om te doen en vervolgens de slag te gaan. Lezen, volgen van colleges, programma, informatie over televisie en internet, zijn bronnen van permanente educatie voor je hersenen met gunstige resultaten voor uw memory.8. Verminder Stresswhen youre Stress of angstig, u cant concentraat of informatie verwerken. Leer om jezelf te kalmeren met ademhalingsoefeningen. Yoga biedt een geweldige manier om te ontspannen. Herinner jezelf van wat belangrijk en goed is in je leven. Laat de rest van het go.9. Neem een vitaminVitamin en voedingsstoffen stimuleert de werking van de hersenen en zijn nuttig in het geheugen retention.Certain vitaminen spelen een belangrijke rol in de gezondheid hersenen en het geheugen, zoals B-vitamines, choline, vitamine E, vitamine C, omega-3 vetzuren. en andere antioxidant nutrients.10. AromatherapyStudies tonen aromatherapie kan worden gebruikt voor zowel het lichaam en de geest, helpen om fysieke en emotionele aandoeningen te verlichten en verbeteren van stemming, geheugen en concentratie. Een kruid dat vooral helpt het brein is rozemarijn.
