Twee-week diëten

Dieet om gewicht te verliezen is een significante afname van ongezonde voedingsmiddelen met een hoog vet en suikers. Op dieet effectief en gewicht te verliezen, moet je meer calorieën per dag dan je eet en drinkt verbranden. Binnen twee weken, kunt u een aanzienlijke hoeveelheid gewicht te verliezen door het maken van slimmere maaltijd keuzes. Het plannen van een Two Week Dieet

Dieet
vergt een engagement en het is gemakkelijker in te zetten voor iets wat je hebt gepland. Bepalen welk voedsel je op voorhand zal eten en kiezen voor voedingsmiddelen die je genieten van het eten dat nog steeds laag in calorieën en vet. Plan om een ​​realistische hoeveelheid gewicht, die over het algemeen een tot drie pond na twee weken.
Calorieën

De sleutel tot een succesvol dieet te verliezen is om een ​​aanzienlijke vermindering van uw calorie-inname en meer calorieën verbranden per dag dan je eet. Er zijn ongeveer 3500 calorieën in een pond overtollig vet, dus in een week, zou je nodig hebt om op zijn minst 500 overtollige calorieën te verbranden dagelijks in om een ​​pond te verliezen. Het is ook belangrijk om minstens 30 minuten per dag, vijf dagen per week te oefenen.
Energy Density en Voedsel

Het zou moeilijk zijn om dieet, omdat je bent niet eet zoveel als je normaal zou doen. Om te helpen een dieet makkelijker, eet voedsel dat laag in energiedichtheid, wat betekent dat ze je vol op minder calorieën te voelen. Groenten en fruit bevatten veel water en weinig calorieën. Hele granen en andere voedingsmiddelen rijk aan vezels zijn ook grote mogelijkheden.
Voorbeeldmenu

Voor het ontbijt, een banaan en een half kopje zemelen granen in magere melk langs met een kopje thee of sinaasappelsap. Tijdens de lunch, hebben een laag vetgehalte kalkoen en mayo sandwich met sla en tomaat op volkoren brood. Heb een stuk fruit aan de zijkant en een glas water of vruchtensap zonder toegevoegde suikers. Tijdens het diner hebben een klein stukje vlees gekookt goed gedaan met gestoomde groenten en een salade.