Type Nuts to Eat op Atkins Dieet

Gebaseerd op het boek "Dr Atkins 'dieet revolutie", gepubliceerd in 1972 door dr. Robert Atkins, het Atkins-dieet beperkt de inname van bepaalde voedingsmiddelen tot gewichtsverlies leiden. Door dr. Atkins 'eigen zeggen, het dieet is een drastische maatregel voor zwaarlijvige mensen. Het feit dat het eerste deel van het dieet is beperkt in groente en gericht op vlees en kaas is het de doelstelling van critici gemaakt, maar de positieve resultaten van het dieet lijkt voor zichzelf te spreken. Noten zijn een van de gezonde voedingsmiddelen die niet vroeg zijn toegestaan ​​in het Atkins-dieet, maar die geleidelijk worden afgebouwd terug in als het dieet vordert. Noten en voeding

De term "nut" is een beetje dubbelzinnig, omdat in gemeenschappelijk gebruik omvat het aantal exemplaren, zoals pistachenoten, die geen noten in de biologische zin. Technisch gezien, een moer is een soort fruit met een enkel zaad. Op de vervaldag, de eierstok muur verhardt, steeds een shell en het zaad binnenkant blijft zacht en eetbaar. Veel zaden, zoals amandelen, cashewnoten, macadamia noten en paranoten, zijn noten slechts in een culinaire zin. Pinda's zijn eigenlijk peulvruchten. Noten zijn voedingswaarde significant omdat ze essentiële vetzuren bevatten. Ze bevatten ook significante niveaus van eiwitten en koolhydraten.
Inductie

Tijdens de inductie fase van het Atkins-dieet, de meest strikte periode, worden er geen noten toegestaan. Het doel van de inductie fase is om het lichaam gewend aan het verbranden van vet door honger het van andere energiebronnen. Eieren, vlees en kaas zijn nietjes van de inductiefase. Kleine hoeveelheden groenten kunnen verbruikte omdat de meeste van hun koolhydraatgehalte onverteerbare vezel. Noten zijn ook rijk aan verteerbare koolhydraten tijdens de inductiefase aan te bevelen.
Fase 2

De lopende gewichtsverlies (OWL) fase van het dieet toegestaan extra koolhydraten volgens een regel genaamd de Kracht van Vijf. Bepaalde voedingsmiddelen zijn toegestaan ​​in porties die vijf of minder netto koolhydraten, berekend door voedingsvezel van totale koolhydraten hebben. Porties van noten met vijf netto koolhydraten of minder zijn 30 amandelen, 10 paranoten, negen cashewnoten, macadamia noten 12, 10 pecannoothelften, 50 pistachenoten of walnoten 14.
Pre-Maintenance

Als u uw streefgewicht te bereiken, u van de OWL fase in de pre-onderhoud. De omvang van de aanvaardbare levensmiddelen toeneemt, maar de porties worden zorgvuldig gecontroleerd om de totale inname van koolhydraten te beperken. Verbruik wordt nu beheerst door de macht van 10. Voeg 10 gram koolhydraten om uw dagelijkse inname, en voeg nog eens 10 per week tot uw gewichtsverlies stopt. Het plan pleit voor dezelfde porties en soorten noten toegestaan ​​in fase 2 met de toevoeging van bepaalde peulvruchten, groenten en fruit aan deze extra gram koolhydraten leveren.
Maintenance

Zodra u uw streefgewicht te bereiken, je overgang naar de onderhoudsfase van het Atkins-dieet. Geen voedsel is strikt verboden terrein in deze fase. Het doel is echter binnen het bereik van de koolhydraten u verbruikt aan het eind van de pre-onderhoudsfase zouden blijven. Dit is wat Atkins noemt het Atkins Carb Equilibrium, of ACE. Een carb teller is voorzien om ervoor te zorgen dat de totale inname van koolhydraten, met inbegrip van noten, blijft op het evenwichtsniveau.