Vertigo Preventie Oefeningen

Vertigo is een aandoening van het binnenoor dat duizeligheid en misselijkheid in een persoon veroorzaakt. Omdat vertigo kan een aandoening die patiënten kunnen houden van hun dagelijks leven, waaronder ontbrekende werkzaamheden en activiteiten zijn, kunnen patiënten aanpassingen van de levensstijl en oefeningen te gebruiken om zowel te voorkomen dat een vertigo spreuk evenals omgaan met een als het zich voordoet. Wijzigingen lifestyle

De eerste stappen naar het voorkomen van vertigo betrekken elimineren van gedrag en het drinken van alcohol dat kan leiden tot een persoon te zijn duizelig. Deze omvatten: • misbruik van drugs of alcohol • misbruik over-the-counter medicatie • het drinken van alcohol tijdens het gebruik van medicijnen die duizeligheid bijwerkingen hebben

Als u vermoedt dat deze medicijnen of alcohol kunnen zijn. met betrekking tot uw duizeligheid, overleg dan met uw arts over de vraag of een alternatieve medicatie beschikbaar.
Oefeningen

Een extra preventieve optie voor vertigo is om dagelijks deelnemen aan oefeningen (waarin kan worden uitgevoerd zittend, voor het grootste deel). Deze oefeningen omvatten oog oefeningen (opzoeken, dan is een daling van 20 keer, eerst langzaam, dan sneller); hoofd oefeningen (buig je hoofd naar voren en naar achteren, het draaien van je hoofd van links naar rechts, 20 keer); schouder oefeningen (haal uw schouders niet omhoog en naar beneden, dan draaien van links naar rechts 20 keer);. en dan opstaan ​​en gaan zitten (10 keer, eerst met de ogen open, dan met de ogen dicht) op Twitter

Deze oefeningen staan ​​bekend als Epley manoeuvres en degenen die bezighouden met hen een keer per dag is aangetoond dat aanzienlijke verlichting van vertigo symptomen volgens bio-medicine.org.
Beneficial Activiteiten

Naast de eerder genoemde oefeningen, het uitvoeren van activiteiten die een verandering van het niveau (van staand naar zittend of bukken) nodig kan helpen om het binnenoor en de hersenen te trainen om te wennen aan gevoelens van duizeligheid. Deze omvatten golfen en bowlen.