Vestibulaire Rehab Oefeningen

Vestibulaire stoornissen verwijzen naar problemen in het binnenoor die duizeligheid, die op hun beurt veroorzaken misselijkheid en moeite opstaan. Hoewel deze aandoeningen zijn moeilijk te genezen, is het mogelijk om opnieuw de hersenen trainen om beter te reageren op gevoelens van duizeligheid door revalidatie-oefeningen. Cawthorne-Cooksey Oefeningen

Een van de eerste stappen die degenen die zich bezighouden met vestibulaire stoornissen moet nemen is Cawthorne-Cooksey oefeningen uit te voeren
. Deze relatief eenvoudige oefeningen zijn zowel effectief en kunnen zonder kosten worden uitgevoerd. Terwijl een fysiotherapeut kan communiceren met een persoon om de oefeningen te leren en te evalueren vaardigheid in het uitvoeren van hen, moeten ze dagelijks worden uitgevoerd voor de beste resultaten. Deze oefeningen omvatten: • Als u zit of ligt, bewegen de ogen van links naar rechts. Doe dit eerst langzaam, dan snel 20 keer. Herhalen, dit keer bewegen van de ogen en neer. Vervolgens richten op een vinger met je arm verlengd, verplaats dan de vinger in de voorkant van je face.Next, hoofd bewegingen uit te voeren, eerst de kop vooruit en dan naar achteren 20 keer. Nogmaals, begint langzaam, dan snel. Repeat, draaien van het hoofd van links naar rechts. • Als u zit, voert u dezelfde ogen en hoofdbewegingen, zoals hierboven vermeld. Voer dan 20 schouder haalt zijn schouders op en circles.Drop iets (zoals een pen of creditcard) op de grond, buig dan naar beneden te halen. • Terwijl je, herhaal het oog, hoofd en schouder bewegingen eerder vermeld. Dan, afwisselend tussen een staande en zittende positie, eerst met de ogen openen dan met de ogen dicht, vijf keer each.Using een kleine bal, gooi de bal van hand tot hand boven ooghoogte. Dan, terwijl de bal onder je knieën, de bal van hand tot hand.
Fysieke Activiteiten

Net als de Cawthorne-Cooksey oefeningen moet het lichaam te veranderen positie om het evenwicht te bereiken, zijn er recreatieve activiteiten die hetzelfde doel kan bereiken. Deze omvatten golf, bowling, tennis, ping-pong, squashen of dansen. Het aangaan van al deze kunnen helpen om opnieuw de hersenen trainen om de balans te verbeteren.
Balans en Ontspanning Activiteiten

Naast recreatieve activiteiten, oefeningen die vereisen balans, zoals yoga, tai chi en enkele andere vormen van martial arts, kan ook nuttig zijn bij het verminderen van zowel angst (dat een trigger voor duizeligheid kan zijn) en in het herstel van het evenwicht.
Gaze Stabilization

Gaze stabilisatie oefeningen
zijn een andere optie voor het helpen van mensen met evenwichtsstoornissen. Dit vereist het bevestigen van een ansichtkaart of index-kaart naar een muur op ooghoogte. Begin met het direct kijken naar de index-kaart, zet de kop naar rechts terwijl de ogen gericht op de kaart. Daarna draai je hoofd naar links, opnieuw gericht op de steekkaart.