Vestibulaire oefeningen

Oefening helpt vaak mensen weer op de gezonde weg na een blessure, en het is niet anders voor mensen die last hebben van afwijkingen of letsel aan hun evenwichtsorgaan. Als u last heeft van duizeligheid en willen die constant duizelingen stoppen, kunt u uw conditie te confronteren door het doen van deze oefeningen aanbevolen door de Universiteit oor, neus en oor, spraak en gehoor Clinic aan de Universiteit van Mississippi. Wandelen Oefeningen

Als net begint deze oefeningen, iemand aanwezig voor het geval u duizelig wordt. Moet de oefeningen minstens drie maal daags uitgevoerd gedurende tenminste zes tot 12 weken of tot de duizeligheid verdwijnt. Als je geen duizeligheid gedurende twee weken, kunt u stoppen met de oefeningen.
P Met de ene voet voor de andere of de hiel tot teen, lopen in een rechte lijn voor vijf minuten. Dan kunt proberen lopen over de kamer met open ogen en dan dicht, de laatste met hulp.

Duizeligheid vergroten en te leren hoe om te gaan, toe te voegen hoofd draaien om uw wandel, het draaien van uw ogen en het hoofd naar links en rechts met elke andere stap. Loop ongeveer 20 meter en het uitvoeren van deze oefening drie. Na een pauze tussen de herhalingen, probeer het nog eens drie keer, terwijl kijken naar het plafond of de vloer.
Staande oefeningen

zonder het aanraken van de muur, staan ​​met een voet in voor de andere 30 seconden, met de hiel aanraken tenen van uw andere voet's. Je kunt je ogen sluiten tijdens deze oefening, maar eerst zorg ervoor dat je kunt het goed openen doen met je ogen. U kunt een soortgelijke oefening uit te voeren door op te staan ​​op een kussen of kussens

U kunt proberen deze oefeningen als je wat hulp hebt:. Terwijl je, gooi een kleine rubberen bal van hand tot hand boven ooghoogte, en dan verder om de bal te gooien van hand tot hand onder een knie; stand met je hielen, kijk recht vooruit en houd je evenwicht; staan ​​op een voet, eerst met de ogen open en sluit dan
Oefeningen Zittend

Na het invullen van uw staande oefeningen, schakelaar uit staan ​​te zitten en weer terug, 20 keer met je ogen open en 20 keer met hen gesloten.

Zittend, schouderophalend je schouders 20 keer, en zet ze vervolgens aan de rechter en linker 20 keer. Beweeg je bovenlichaam rechts naar links, en dan van links naar rechts, elk 20 keer, eerst met je ogen open en dicht. Dan, met je ogen gericht op de muur, bukken, raken de grond en zitten 20 keer. Herhaal dezelfde oefening, maar deze keer je ogen naar de grond en weer terug. Je kunt je ogen uit te oefenen door ze naar de andere kant op en neer bewegen, kant en dan volgt uw vinger naar het puntje van je neus en weer naar buiten.

Tijdens de vergadering, kunt u ook het hoofd oefeningen doen, met je ogen altijd leidt je hoofd. Draai je hoofd naar rechts en dan naar links, en, zonder uw nek, draai je hoofd langzaam en dan snel, snel genoeg om duizeligheid veroorzaken. Alternate 10 keer, en dan wachten na 30 seconden, of totdat de symptomen te staken, herhaal het proces nog twee keer.

Leading je hoofd met je ogen, buig je hoofd naar voren om te kijken naar de vloer en trek het omhoog te kijken naar het plafond. Doe dit 10 keer, en dan wachten op eventuele symptomen te concluderen (ongeveer 30 seconden). Je moet het hele proces herhalen twee keer. Als uw duizeligheid verbetert, kan je je ogen dicht en staan ​​bij het uitvoeren van deze oefeningen hoofd.