Vind de perfecte dieet voor je lichaam

Het ontwikkelen van de perfecte voeding voor je lichaam gaat langetermijnplanning. Crash diëten die plotselinge, schokkende veranderingen aan wat je eet betrekken zijn buitengewoon moeilijk vol te houden. Het lichaam verafschuwt snelle veranderingen, het niet goed te nemen om snel gewichtsverlies of gewichtstoename. Bij het ontwikkelen van de juiste voeding voor je lichaam, rekening houden met uw gewicht doelen, uw smaak en uw oefening mogelijkheden. Instructies
1

Start een lichaam dagboek. Op het eerste, niet proberen te veranderen wat je eet of hoeveel je sport - net vasthouden aan uw normale gewoonten. Noteer elk item dat u eet, waaronder snacks, snoep en voedingssupplementen. Na elke week, kijk omhoog de calorie-en voedingswaarde van alles wat je gegeten voor elke dag. Vergelijk dat eens met hoeveel calorieën die je hebt geschat dat je hebt verbrand uit je training. Gebruik de onderstaande verwijzing links naar honkbalveld nummers te krijgen. Noteer uw gewicht aan het begin van elke week. Kopen van 2

Vang minimaal twee weken ter waarde van gegevens op uw dieet en lichaamsbeweging en noteer eventuele veranderingen in uw gewicht. Vergelijk deze beweging om uw gewicht doel. Met behulp van uw opgenomen gegevens over het gewicht, project hoe lang het zal u nemen om te komen tot uw streefgewicht als u geen wijzigingen in uw gewoontes.
3

Evalueer uw dieet lijst voor de calorie-inname en nutritionele inhoud. Kijk of je lichaam ontbreekt op belangrijke nutritionele behoeften. Probeer en swap out een suboptimaal voedsel voor een ander dat je geniet maar bevat betere voeding. Als u vertrouwd bent met uw calorie-inname zijn, zien wat je kunt doen om uw oefening te verhogen als je wilt afvallen.
4

Sta open voor het idee van het verhogen van uw calorie-inname om uw vermogen te verhogen uit te oefenen. Een toename van de hartfrequentie in rust over gebracht door een verbeterde cardiovasculaire gezondheid in combinatie met toenemende spiermassa zal je stofwisseling te verbeteren - de snelheid waarmee je lichaam verteert voedsel en vetweefsel voor energie. Het verkrijgen van spier en het verbeteren van de hartslag vereist vaak een ongewoon hoge calorie-inname, zelfs voor mensen met aanzienlijke vetmassa op hun lichaam.
5

Onderhoud uw dieet dagboek, zelfs als u al het handhaven gestage vooruitgang voor zes maanden of langer. Het kan 5-tot-10 jaar duren voor veel mensen om hun streefgewicht te bereiken, vooral als ze ernstig overgewicht of obesitas zijn geweest voor meer dan een decennium. Als je gewoon een pond per week kunnen verliezen, en je houdt het voor een jaar, kan je verliest £ 52 per jaar. Gentle veranderingen in dieet en oefening die zijn self-directed zijn veel meer kans om op de lange termijn duurzaam zijn. Wees geduldig en vriendelijk voor jezelf.