Vingeroefeningen voor artrose

Osteoartritis is een degeneratieve aandoening waarbij het kraakbeen, dat als vulling tussen gewrichten, slijt na verloop van tijd, wat leidt tot pijn in de gewrichten. Degenen met kleinere body frames, zoals petite vrouwen vaak het meest kwetsbaar zijn osteoartritis, en het kan ook door gewrichtsletsels worden gebracht. Artritis treft vaak de handen; bepaalde oefeningen kunnen helpen verlichten van de hand pijn als gevolg van artritis. Bochten vinger

De eerste eenvoudige oefening die moet worden gebruikt om artritis pijn te verminderen zijn vinger bochten. Om een ​​vinger bocht maken, te beginnen met de handpalm plat met alle vingers recht naar buiten, alsof je gaat om iemand een high five. Volgende krullen de vier vingers naar binnen, alsof je probeert om ze te laten uw handpalm raken. Alleen krullen de vingers naar binnen, niet de hele hand. Hoeft geen vuist maken. Deze hand oefening kan een paar keer per dag om te helpen afwenden pijn na verloop van tijd worden gedaan. Wees voorzichtig niet te oefenen, indien de oefening veroorzaakt pijn of je kan het probleem verergeren.
Vinger Gaps

Leg je handpalm op iets plat als de oppervlakte van een bureau. Begin met het maken van een gat tussen je wijsvinger en middelvinger, dan verschuiven de middelste vinger over de richting van de wijsvinger, waardoor een kloof tussen de middel-en ringvinger. Doe hetzelfde shift met de middelvinger, het creëren van een kloof tussen de ring en pink. Nu verschuiven van de vingers, het creëren van hiaten gaan in de andere richting.
Maken Vuisten

maken vuisten met beide handen is een andere manier uit te werken van de vingers en de hand. Begin met de handen wijd open en de vingers gespreid, alsof je probeert een basket bal aan palm. Sluit de vingers en de hand om een ​​vuist te maken, herhaal dan de oefeningen. U hoeft niet om uw vuist stevig te comprimeren - het punt is niet aan de onderarm spieren te versterken, maar om de gewrichten van de hand en vingers te werken
Vinger Raakt
.

Begin met je handpalm plat, dan proberen om je duim aan te raken om uw handpalm, net onder de pink. Alleen zo ver gaan als je in staat bent. Volgende raak je wijsvinger naar je duim, ga dan door elke vinger, het aanraken van het topje van de vinger op de duim. Wanneer je naar de pink, beginnen met het aanraken van de duim naar de handpalm.