De rol van vrouwen in de huidige samenleving is drastisch veranderd in de afgelopen decennia. In de vroege jaren, werd een vrouw rol meestal beperkt tot het zijn een moeder en een huisvrouw. Hoewel deze zijn waardevol en gerespecteerd verantwoordelijkheden, werden vrouwen zelden gevonden op de werkvloer dingen zeker zijn veranderd! Vrouwen vandaag de dag, wordt verwacht dat multi-taak. Niet alleen zijn vrouwen uitstekende zorg gevers aan kinderen en huis ze hebben hun welverdiende plaats genomen in hoge aangedreven loopbaan en in vele opzichten ver overtroffen de verwachte taken van generaties gegaan by.In huidige moderne tijd een vrouw s energie-eisen zijn veranderd. We dragen vaak een aantal verschillende hoeden in onze drukke dag. het bijhouden van een hectische levensstijl is geen gemakkelijke feat.This is waar goede voeding, lichaamsbeweging en belangrijke vitamine voedingsstoffen nodig. De meest populaire, noodzakelijke vitaminen en mineralen die nodig zijn om gezond en sterk te houden zijn: CalciumCalcium is een van de belangrijkste voedingsstoffen voor vrouwen. Calcium is verantwoordelijk voor sterke tanden, sterkte van de botten en de maximale botmassa. Het begint op te bouwen en is opgeslagen in ons lichaam al adolescentie en vroege volwassenheid. Dit, in latere jaren zal helpen bij het verminderen van risico van osteoporose, een bot ziekte die meer vrouwen dan mannen, vaker vrouwen die na de menopauze zijn waarschijnlijk meer meer botbreuken en bot zwakte hebben wanneer calcium heeft ontbroken in hun dieet door middel beïnvloedt uit hun leven. Inname van voldoende calcium beginnen zo vroeg mogelijk zal de waarschijnlijkheid van dit bot probleem te verminderen. Uitstekende bronnen van dit belangrijke mineraal zijn in melk, kaas en andere zuivelproducten. Een andere zeer goede bron van calcium is afkomstig van groene bladgroenten zoals broccoli, boerenkool, spinazie, en cabbage.Vitamin ADit vitamine is cruciaal voor het behoud van een goed gezichtsvermogen, gladde huid, sterk immuunsysteem en gezonde celmembranen. Vitamine A is ook noodzakelijk voor een goede vorming van groeihormonen. Bovendien worden zwangere vrouwen aangeraden om te nemen in de vereiste hoeveelheid van deze vitamine te helpen fouten te voorkomen op het moment van de bevalling. Vitamine A is beschikbaar vanaf wortelen en donkergroene bladgroenten vegetables.Vitamin B ComplexEveryone moet een vitamine B supplement te nemen, vooral women.B vitamines zijn essentieel voor energie en beheersen van stress in de body.A uitgebreide vitamine B-complex supplement moet alle van de volgende componenten. Thiamine (vitamine B1), riboflavine (vitamine B2), niacine (vitamine B3), Pyridoxine (Vitamine B6), foliumzuur (vitamine B9), cyanocobalamine (vitamine B12), choline, biotine en Pantothetic Acid. B-vitaminen zijn effectief in het handhaven van het evenwicht van de homocysteïnespiegel. Deze zijn ook zeer geschikt voor het stimuleren van uw stemming en ervoor te zorgen dat een vrouw heeft al de kracht die ze nodig heeft om dagelijkse druk en spanning te bestrijden. Mager vlees en broccoli zijn slechts twee van de vele voedingsbronnen van B vitamins.Vitamin CVitamin C is een antioxidant dat vrije radicalen schade in het lichaam remt. Zoals u waarschijnlijk weet, moderne vrouwen geconfronteerd giftige stoffen elke dag in de vorm van milieu-verontreinigende stoffen en chemicaliën uit bewerkte en instant voedingsmiddelen. Vitamine C, die kan worden verkregen van citrusvruchten zoals sinaasappel en citroen, kan helpen elimineren toxines in het lichaam. Niet alleen dat, het kan ook te houden huid er jong en gezond. Vitamine C is onlangs gebruikt als een actueel serum tot verbazingwekkende resultaten te leveren voor gestresste huid. Het is een geweldig hulpmiddel om te vechten tegen vrije radicalen schade en gladde fijne lijntjes en wrinkles.Vitamin DDiD je weet dat veel mensen lijden aan vitamine D-tekort? Deze vitamine is zeer moeilijk te zijn opgeslagen in voldoende hoeveelheden in het lichaam te houden. De beste manier om vitamine D te krijgen komt eigenlijk van een adequate blootstelling aan zonlicht omdat de meeste mensen de neiging om het grootste deel van hun tijd binnenshuis of in koude klimaten grootste deel van het jaar is het gemakkelijk te zien waarom het aanvullen van uw voeding met vitamine D is zo belangrijk voor een goede gezondheid. Vitamine D wordt vaak gesuggereerd door artsen als het gaat om het helpen van vrouwen om risico's op borstkanker te verminderen. Bovendien, deze vitamine helpt ook bij het effectieve absorptie van calcium. Vitamine D wordt ook gevonden in eigeel, vis, en liver.Vitamin ethis vitamine bevordert de goede werking van het hart, spieren, zenuwen en cellen. Het draagt ook bij aan gezond haar, nagels en huid. Krijg uw dagelijkse dosis vitamine E uit volle granen, noten en seeds.Everyone behoeften vitaminen en mineralen voor een goede gezondheid te behouden. Hardwerkende vrouwen vooral degenen die zijn ook huisvrouwen moeten ervoor zorgen dat ze het nemen van de juiste hoeveelheid voedingsstoffen om ze gezond en strong.Of koers te houden, want vandaag s vrouwen zijn altijd in de weer, is het mogelijk dat ze niet kan krijgen deze noodzakelijke voedingsstoffen uit het voedsel dat ze eten. Dit is waar de rol van vitamine-en mineralensupplementen komt in.Nutritional supplementen, speciaal ontworpen om een vrouw s behoeften te voldoen, een groot deel van een actieve vrouwen de gezondheid regime geworden. Voordat u een vitaminen of kruidensupplementen zorg ervoor dat uw arts te raadplegen. Te vaak, vrouwen nemen te veel supplementen en dit kan eigenlijk een negatief effect hebben. Bijvoorbeeld. Foliumzuur en ijzer zijn beide grote supplementen en niet gemakkelijk geabsorbeerd uit de voeding alleen. Kunnen echter foliumzuur en ijzer niet goed op oudere vrouwen wanneer teveel van deze twee supplementen kunnen meer kwaad dan goed doen. Kortom, zorg ervoor dat je weet wat je te nemen voor de lancering uit om de vitamine store.A vrouwen de gezondheid is niets om te nemen voor granted.We zijn de hoekstenen van onze samenleving en de innerlijke kracht om onze families. Zorg ervoor dat om gezond te blijven door het eten van een voedzaam dieet en vullen met de juiste vitaminen en mineralen.
