Voedingsmiddelen die Verhoog Serotonine Level

Serotonine is een van nature voorkomende stof in het lichaam die de stemming niveaus verhoogt. Het werkt een neurotransmitter (chemische boodschapper) in de hersenen. Er zijn veel voedingsmiddelen die serotonine zal toenemen in de hersenen. Vrije uitloop kalkoen of rundvlees

Tryptofaan
is een aminozuur die de bouwstenen voor serotonine zorgt. Het is te vinden in Turkije. Het eten van voldoende tryptofaan is cruciaal opdat je hersenen serotonine niveaus dalen. Rundvlees bevat ook tryptofaan. Het is belangrijk om vrije uitloop en biologisch vlees te eten, zodat je niet innemen tal van chemische stoffen en hormonen.
Dark Chocolate

Donkere chocolade
zal je serotonine niveaus te verhogen. Het is belangrijk om donkere chocolade te eten omdat het een lager suikergehalte en te veel suiker zal je uiteindelijk crash.
Eieren

Hoge kwaliteit eieren te verhogen je serotonine niveaus. Ze zijn ook een goede bron van omega 3-vetzuren. Ze zijn ook een goede bron van cholesterol die serotonine niveaus verhoogt.
Bananen

Bananen
zijn hoog in tryptofaan, zodat ze verhogen ook je serotonine niveaus. Het is belangrijk om niet te eten van een banaan elke dag al omdat ze hoog in suikergehalte.
Zalm

Zalm
is een hoog omega 3 eten. Er is aangetoond dat serotonine verhogen.
Weiproteïne

Wei-eiwit is aangetoond dat serotonine verhogen. Het eten van wei-eiwit resulteert in verhoogde niveaus van tryptofaan en dus serotonine.