Voedingsmiddelen die niet kan worden gegeten op het Atkins-dieet

Een bekende low-carb dieet gemaakt door dr. Robert Atkins, het Atkins dieet werd populair tijdens de low-carb dieet rage. Het verwerpen van de traditionele evenwichtige voeding programma's, het Atkins-dieet bevordert het eten van grote hoeveelheden eiwitten en vetten, terwijl het beperken van de inname van koolhydraten. Het dieet beperkt de inname van koolhydraten omdat Dr Atkins geloofde dat de enorme toename van geraffineerde koolhydraten in de Amerikaanse diëten heeft geleid tot de obesitas-epidemie. Fase 1 - Beperkingen Inductie

Tijdens de inductie fase van het Atkins-dieet, de eerste 2 weken, wordt alle inname van koolhydraten beperkt tot 20 gram per dag. Tijdens deze fase worden alle groenten die niet worden beschouwd als laag koolhydraat (eigenlijk elke groente die niet groen is), alle vruchten, alle alcoholische dranken en alle geraffineerde koolhydraten verboden. Cafeïne is alleen toegestaan ​​als het niet een lagere bloedsuikerspiegel of oorzaak hunkeren.
Verboden Foods Tijdens Inductie

Gedurende de eerste 2 weken van het Atkins-dieet, granen en ding gemaakt van hen te vermijden. Deze omvatten brood, cake, koekjes en iets anders gemaakt met meel. Voedingsmiddelen die toegevoegde suikers, wat betekent dat de meeste verwerkte voedingsmiddelen, die gehydrogeneerde glucosestroop bevatten, bevatten zijn niet toegestaan. Ook verboden zijn fruit en vruchtensappen, zuivelproducten behalve kaas, peulvruchten en noten
Fase 2 -. Voortgezet gewichtsverlies

Tijdens deze fase, een paar meer voedsel items worden geleidelijk toegestaan. Voor het grootste deel, alcohol, fruit, zetmeelrijke groenten en volle granen zijn nog steeds niet toegestaan ​​of zijn nog steeds zeer beperkt.

Geraffineerde koolhydraten, vond in brood, zijn pasta's, koekjes en chips nog steeds verboden uit de voeding. Naarmate je verder komt, zijn sommige groenten, zetmeelhoudende groenten en volle granen toegestaan ​​in beperkte mate.
Zetmeelrijke groenten

zetmeelrijke groenten
moeten worden vermeden bij het verminderen van koolhydraten op het Atkins dieet. Deze zetmeelrijke groenten zijn bieten, wortelen, aardappelen (alle soorten), winter pompoenen, erwten, pastinaak, bakbananen en maïs. Tijdens de lopende gewichtsverlies fase, wordt opname van deze groenten toegestaan ​​in zeer beperkte mate.
Suikers

Elke geraffineerde suiker is verboden, terwijl op het Atkins-dieet. Bovendien zijn dranken met suiker zoals soda en zoete thee, ook niet toegestaan. Alle voedingsmiddelen die suiker bevatten, vooral verwerkte voedingsmiddelen, zijn niet bij elk punt op het dieet toegestaan.
Alcohol & Cafeïne

Elk type van alcohol is ook te vermeden, terwijl op het Atkins-dieet, omdat het is meestal samengesteld uit lege calorieën, koolhydraten en suiker.

Terwijl op het Atkins-dieet, cafeïne is ook te worden vermeden, omdat het kan leiden tot bloedsuikerspiegel stijgen of maak eetbuien .
Processed Meat

Highly verwerkt vlees, zoals vleeswaren, verborgen suikers die gewichtsverlies kunnen saboteren en veroorzaken hunkeren naar suikerhoudende voedingsmiddelen bevatten vaak, dus ze zijn te zoveel mogelijk worden vermeden.