Voedsel te eten op een vetarm dieet

Het eten van een vetarm dieet kan vereisen eten minder ongezond voedsel en meer gezonde voeding, volgens de National Heart Lung and Blood Institute (NHLBI). Kasteel gezondheid verklaart gezonde vetten helpen verminderen hart-en vaatziekten risico's en hulp in uw hersenfunctie. Gezonder vetarme keuzes kan variëren van gestoomde groenten aan magere eiwitten. Fruit

Eet groenten als onderdeel van een vetarm dieet plan. U kunt gebruik maken van verse of diepgevroren groenten, volgens de NHLBI. Bijvoorbeeld, eet een salade met rode paprika en gesneden komkommers, en doe rustig aan met de dressing. Bevroren, magnetron groenten bieden een handig alternatief voor verse groenten. Volg gewoon koken instructies en boven de warme groenten met verse kruiden, zoals knoflook.
Volkoren brood en granen

De NHLBI suggereert vervanging van uw wit brood en crackers met volkoren brood of volkoren granen. Voor de lunch of het diner, plaatst vetarme lunch vlees en sla op een volkoren brood. U kunt andere vormen van volkoren brood, zoals tortilla's eten. Voor ontbijt of brunch, eet een kom volkoren ontbijtgranen met magere melk. Voeg meer voeding met plakjes fruit, variërend van perziken naar bramen.
Low-fat melk en kaas

Melk en kaas
kan een dagelijks onderdeel van blijven uw vetarm dieet. Gewoon stoppen met de aankoop van volle melk of kaas en ga voor vetarme of vetvrije versies plaats. Voeg vetarme melk aan een kom ontbijtgranen of afternoon tea. Plaats plakjes magere kaas op geroosterd brood of gestoomde groenten, zoals broccoli.
Snacks

U kunt doorgaan met het eten van snacks, maar kies gezonder degenen. Volgens Castle Health, moet u voorkomen dat kauwend op gebak of donuts, reserveren van deze aflaten voor speciale gelegenheden, zoals feestdagen. Als een low-fat dieter, kunt u verschillende soorten gezonde snacks, zoals gestoomde groenten, ongezouten popcorn en bevroren bosbessen vruchtensap eten.
Noten

Noten
kunnen zijn veel vet, maar ze hebben onverzadigde vetten, die worden beschouwd als goede vetten. Kasteel gezondheid, suggereert het toevoegen van noten op een groene salade. Een manier om noten toe te voegen aan uw dieet is een zelfgemaakte parcours mix. Gewoon combineren pinda met gedroogd fruit en marshmallows of donkere chocolade chips. Nemen noten in taarten en gebak en andere gebakken producten.