Voedingsmiddelen die zijn niet gezond voor je hart

Tijdens het eten van hart-gezonde voeding is een essentieel onderdeel van goede voeding, het is net zo belangrijk om te beperken of te vermijden voedingsmiddelen die slecht zijn voor het hart. Weten welke voedingsmiddelen kan het hart beschadigen na verloop van tijd is van cruciaal belang voor langdurige gezondheid en het leven. Verzadigd vet

Solid verzadigd dierlijk vet
moet zeer worden beperkt in het dieet. Verzadigde vetten leiden tot verhoogde niveaus van LDL (slechte cholesterol), die vele bedreigingen voor de gezondheid van het hart vormt.
Trans Fat

Transvetten
, gedeeltelijk gehydrogeneerde onverzadigde vetten, dient volledig worden voorkomen in de voeding. Overmatige transvet consumptie is een van de grootste risicofactoren voor coronaire hartziekte. Sommige plaatsen in de wereld hebben eigenlijk transvetten verboden in de afgelopen jaren.
Geraffineerde witte bloem

eten overtollige hoeveelheden geraffineerde bloem is gekoppeld aan hart-en vaatziekten en, vanwege de hoge glycemische index, diabetes ook. In plaats daarvan kiezen voor volkoren producten.
Plantaardige Oliën

Oliën
hoog in omega-6-vetzuren (koolzaad, zonnebloem-, maïs, kokos) bijdragen aan de ontwikkeling van hart-en vaatziekten, volgens Health-Heart.org. Ze verhogen LDL niveaus en kan zelfs leiden tot hartritmestoornissen met overmatige consumptie in de tijd.
Sugar

Sugar
moet worden gegeten in beperkte hoeveelheden. Het heeft een scala van negatieve effecten op de gezondheid, waaronder bijdragen tot een hoog cholesterol en hart-en vaatziekten, volgens Health-Heart.org. Ruwe suiker, honing en melasse zijn betere alternatieven.