Voedingsmiddelen rijk aan L-Carnitine

L-carnitine, ook eenvoudigweg aangeduid als carnitine, een natuurlijk voorkomend aminozuur. Terwijl aminozuren helpen bouwen spieren en andere weefsels, L-carnitine heeft unieke rol van zijn eigen. Zoals de Universiteit van Maryland Medical Center legt, L-carnitine helpt uw ​​lichaam om te zetten vet in energie en kan helpen verminderen oxidatieve stress. L-carnitine kan worden aangevuld, maar je kunt het ook krijgen via de voeding. Biefstuk

Volgens Linus Pauling Institute van Oregon State University, biefstuk is het meest voorkomende bron van L-carnitine. Elke 3 oz. serveren van rundvlees biefstuk met 81 mg L-carnitine, dat is meer dan 16 procent van de minimale dosis van 500 mg aanbevolen door het instituut.
Rundergehakt

Gehakt is een rijke bron van L-carnitine, volgens de website Bodybuilding's Roger Lockridge. Elke 3,5 oz. serveren van gemalen rundvlees levert 94 mg L-carnitine. U kunt gehakt gebruiken om hamburgers, gehaktballen, taco's en een verscheidenheid aan andere gerechten te maken.
Canadian Bacon

Canadese bacon
is rijk aan L-carnitine , merkt het Linus Pauling Institute. Een 3 oz. het dienen van de Canadese bacon bevat 20 mg L-carnitine, dat is 4 procent van de dagelijkse aanbevolen inname van 500 mg van L-carnitine.
Pork

Bodybuilding fitness
expert Roger Lockridge legt uit dat varkensvlees is een effectieve bron van L-carnitine. Elke 3.5 oz serveren van varkensvlees bevat 27,7 mg L-carnitine. Als u een dieet, kan varkensvlees een heilzame bron van L-carnitine voor u, want het is relatief laag in calorieën, vet en koolhydraten, maar is rijk aan eiwitten. Elke 4 oz. het dienen van de karbonades bevat 130 calorieën, 4,5 g vet, 23 g eiwit en 0 g koolhydraten.
andere L-Carnitine Sources

Veel andere voedingsmiddelen bevatten verschillende niveaus van L-carnitine. Levensmiddelen die minder dan 10 mg L-carnitine per portie bevatten kabeljauw, volle melk en kipfilet.