Voedingsmiddelen te vermijden om een ​​Gut verliezen

De buik is een van de eerste gebieden waar het vet wordt afgezet. Een darm kan zo gevaarlijk zijn voor uw gezondheid als het is onaantrekkelijk, waardoor het risico op hart-en vaatziekten, diabetes en andere ernstige ziekten. Naar de buik te verliezen, is het essentieel om te oefenen en zich aan een dieet gebouwd rond gezonde, onbewerkte voedingsmiddelen. Maar toch, even belangrijk is het voedsel dat je vermijden om dat doel te bereiken; van vette fastfood maaltijden tot minder vanzelfsprekend ongezonde gerechten zoals geraffineerde brood. Rood vlees
Rood vlees kan zijn lekker, maar het is niet jouw bondgenoot als vergieten buikvet.

Rood vlees is een populaire eiwit nietje in heel Amerika, maar het moet worden vermeden wanneer het proberen om vet te verliezen rond je buik. In vergelijking met andere bronnen van eiwitten, rood vlees verteert slecht, bij te dragen aan vet opbouw die rechtstreeks naar de darm gaat. Ondertussen kunnen de stukken rood vlees bevatten verzadigd vet, een andere belangrijke bron van gewichtstoename. Verminder je inname van rood vlees en kiest in plaats daarvan voor het eiwit uit magere kip, vis, noten en bonen, die allemaal zijn makkelijker te verteren en gezonder in het algemeen.
Trans Fats
gehydrogeneerde oliën en andere transvetten voeden een grote darm.

Eten gemaakt met gehydrogeneerde oliën bevatten transvetten, een soort vet bewezen om direct gewicht toe te voegen aan de buik. Transvetten zijn te vinden in bewerkte voedingsmiddelen en specerijen zoals margarine, cake mixen, snoep, donuts, soep in blik en diepvriesproducten, zelfs degenen die beweren te zijn "met laag vetgehalte". Deze dagen is het makkelijker om transvetten te vermijden bij de beslissing wat te halen bij de supermarkt, zoals vele punten zijn gelabeld "transvet vrije". In de tussentijd blijf weg van fastfoodketens, die zijn berucht voor het bakken van hun voedsel in gehydrogeneerde oliën en woelen in specerijen propvol van transvetten.
Geraffineerde voedingsmiddelen

Toss het stokbrood voor een trimmer taille.

Geraffineerde bloem en suiker behoren tot de top bijdragers aan buikvet, en helaas, ze zijn zowat overal. Talloze voedingsmiddelen op de Amerikaanse winkelrekken worden geladen met geraffineerde bloem, suiker, of high-fructose corn syrup, uit suikerhoudende snoep en frisdrank tot pasta en brood. Wanneer u verfijnde gerechten zoals wit brood consumeren, uw bloedsuikerspiegel stijgen en plaats maken voor een verhoogde insuline respons, waardoor vet gemakkelijker worden gedeponeerd. Beperk snoep en zorgen ervoor dat u het grootste deel van uw korrels uit ongeraffineerde bronnen om de maag vet te verliezen.