Voedsel te eten voor een koude

Bij het lijden aan een verkoudheid, kunt u geen voedsel dat u wilt eten, zolang je lichaam verdraagt ​​het --- wat betekent dat het voedsel niet veroorzaakt braken, diarree of een allergische reactie. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsstoffen, vitaminen en mineralen vaak helpen verminderen van de ernst van een verkoudheid. Bovendien, "troost-eten 'kan helpen verlichten uw ongemak totdat je koude passeert. Vloeistoffen

Hete vloeistoffen
, zoals thee of bouillon, behoren tot de beste voedingsmiddelen die u kunt consumeren wanneer u verkouden bent. Zij zal verdunnen het slijm produceert je lichaam wanneer aangevallen door een koude en helpen om het van uw systeem sneller te verwijderen --- vooral als je houd je hoofd boven de stoom die stijgt vormen de drank en haal diep adem. Koude vloeistoffen, zoals water of vruchtensap, slow slijmvliezen vrijlating, maar zijn nog steeds belangrijk in de strijd tegen de uitdroging een koude kan produceren.
Dairy

tegenstelling
tot wat velen denken, volgens Dietitian.com, hoeft melkproducten niet toenemen slijm in een koude lijder of verergeren bovenste luchtwegen aandoeningen. Als u verkouden bent, onder ijs, melk of room-based soepen in uw dieet als u vindt ze troost. Daarnaast proberen wat yoghurt --- de actieve culturen in slechts een zeven-ounce portie per dag kan je immuniteit.
Voedzame keuzes

Heb een kom havermout voor zijn antimicrobiële en antioxidant vezels, die je immuniteit zal toenemen en kan helpen antibiotica efficiënter te werken. Het consumeren flavonoïdenrijke fruit zoals appels, veenbessen en tomaten uw immuunsysteem versterken ook, naast het voorkomen van ontstekingen. Bananen, vis en gevogelte zal helpen om je organen gezond en de infectie te bestrijden witte cellen creëren ze volledig aanbod. Paddestoelen en rundvlees verhogen ook witte bloedcellen productie en activiteit.
Vitaminen en mineralen

Kijk
aan citrusvruchten zoals sinaasappels of grapefruits voor vitamine C, waarvan de duur kan verkorten van uw ziekte. Vitamine A en E helpen virussen en bacteriën uit uw lichaam slijmvliezen te verwijderen en kan worden gevonden in squash, bladgroenten, broccoli, bonen, wortelen, eieren en bessen. Krab, vis en lever zijn rijk aan zink, die kunnen helpen om uw immuunsysteem en rijdt je koud buiten sneller.
Kippensoep

Zoals kip kookt, laat het een aminozuur dat chemisch lijkt acetylcysteïne, een medicijn bronchitis. Volgens MSNBC.com, een Universiteit van Nebraska studie toonde aan dat kippensoep blokkeert ook de beweging van inflammatoire witte bloedcellen. Voegen in wat knoflook voor een dosis van allicine, een antibioticum compound.