Voedsel te vermijden om cholesterol te verlagen

Het veranderen van uw dieet kan u helpen uw cholesterol verlagen. De meeste van deze veranderingen omvatten het vermijden van vetrijke voedingsmiddelen die bijdragen aan het opheffen cholesterolgehalte. Door het vermijden van bepaalde voedingsmiddelen, kunt u uw cholesterol te verlagen en, hopelijk, te hoeven gaan op medicatie om een ​​hartaanval te voorkomen. Boter /margarine

Boter
en margarine zijn beide zeer hoog in vet en cholesterol kan omhoogschieten veroorzaken. Vervang boter en margarine met producten als Molly McButter, die een boterachtige smaak, zonder het vet biedt.
High-Fat Desserts

Veel heerlijke desserts
zijn zeer hoog in vet, vaak te wijten aan een hoge boter of olie-inhoud. Vermijd het eten van vetrijke desserts en ze te vervangen door vetarme alternatieven zoals vers fruit.
Vetrijke snacks

meeste chips
en andere snacks zijn zeer hoog in vet. Vervang vetrijke snacks met een laag vetgehalte alternatieven zoals krakelingen.
Rood vlees

meeste rood vlees
zijn zeer hoog in vet, wat een verhoging van het cholesterolgehalte veroorzaakt . Om uw cholesterol te verlagen, vervang rood vlees met gemalen kalkoen of vegetarische vleesvervangers.
Hele Kazen

Regular, of "geheel" kazen, bevatten veel vet. Vermijd het eten van gewone kaas en kiezen voor kazen gemaakt met 2 procent melk.
Volle Melk

Volle melk
is zeer hoog in vet. Vervang volle melk met magere melk of 2 procent melk. Nog beter, probeer dan soja of rijst melk.