Voedsel voor de inductie Dieet

Foods voor de inductie fase van het Atkins dieet bestaat uit hoge niveaus van eiwit en vet. Voedingsmiddelen rijk aan koolhydraten - fruit, pasta, brood, granen, granen, zetmeelrijke groenten - zijn beperkt. Tijdens de Inductiefase, zijn slechts 20 netto gram koolhydraten per dag toegestaan. Lijners zijn om voedsel etiketten te lezen om ervoor te zorgen dat ze niet groter zijn dan die limiet. Volgens WebMD, "The low-carb verbruik fase wordt verondersteld om een ​​vliegende start van de gewicht-verlies biochemische activiteit van het dieet." De inductie fase van het Atkins-dieet wordt verondersteld voor het laatst voor ten minste twee weken. Vlees

Foods
voor de inductie fase van het Atkins-dieet omvatten een scala van vlees en eiwitten, zoals gevogelte, vis, schaaldieren, vlees, ham en spek. Vlees mag vrijelijk worden geconsumeerd onder de Atkins plan, en er is geen verplichting om calorieën te tellen wanneer het consumeert. Echter, let dan op de honger signalen van uw lichaam en stoppen met eten wanneer je een vol gevoel. Vlees die worden verwerkt bevatten vaak nitraten en toegevoegde suikers en mag niet onder het plan worden geconsumeerd.
Kaas

De Inductie dieet bevat een verscheidenheid van volvette kazen zoals als blauw, Amerikaanse, cheddar, Zwitserse, Gouda, feta, mozzarella, parmezaan en geitenkaas. Kazen bevatten een kleine hoeveelheid koolhydraten, zodat lijners moet de carb inhoud van de kaas te controleren voordat het eten. De consumptie van kaas beperkt tot 3-4 oz. per dag. Typisch 1 oz. kaas is gelijk aan een plakje kaas of een 1-inch kubus. Vetarme en imitatie kazen zijn niet toegestaan ​​in deze fase.
Eieren

Eieren
zijn een ontbijt nietje in de inductie fase van het Atkins Dieet. Ze kunnen worden geconsumeerd in elke stijl - roerei, hardgekookte, gepocheerd, over-gemakkelijk en sunny-side up. Eieren kunnen worden gekookt met boter en kaas of gegeten vlakte.
Fruit

Ongeveer 12 tot 15 netto koolhydraten per dag zou moeten komen uit niet-zetmeelrijke groenten. Streef naar een portie van 1 kop - de grootte van een honkbal - van groenten zoals broccoli, selderij, komkommer, paprika, sla, uien, bloemkool, kool, tomaten, pompoen, courgette, aubergine, tauge, olijven en artisjokharten elke dag.
Vetten en Oliën

Dieters
op de inductie fase van het Atkins-dieet kan een verscheidenheid van vetten en oliën toe te voegen aan smaak aan het voedsel te helpen. Deze posten omvatten boter, mayonaise, plantaardige olie, olijfolie, koolzaadolie, notenolie, zonnebloemolie, sesamolie, saffloerolie, soja-en druivenpitolie. Hoewel er geen koolhydraten in hen, vetten en oliën beperkt tot 1 el.
Dranken
p Er zijn verschillende dranken die in de inductiefase worden geconsumeerd van het Atkins Dieet. Deze omvatten het water, bouillon, kruidenthee, gearomatiseerde Seltzer en zware of lichte room. Kies dranken die niet beschikken over geen toegevoegde suiker. Koffie en thee kan worden geconsumeerd, maar zorg ervoor dat als je kiest voor de cafeïnehoudende soort, kunt u uw cravings.