Voordelen van een stoom sauna

Een sauna is een warmte ruimte of een apparaat dat mensen gebruiken om natte of droge hitte sessies ervaren. Ze doen dit om medische aandoeningen zoals artritis of ontlasten, of om te ontspannen. In de meeste sauna's, een kachel verwarmt rotsen die warmte in de hele kamer. Soms wordt het water uitgegoten over de rotsen om stoom te genereren. De temperatuur in de meeste sauna's doorgaans variëren 160-200 graden, maar wees voorzichtig om te verblijven in de sauna voor niet meer dan 15-20 minuten per keer om oververhitting te voorkomen. Cardiovasculaire Functies
Sauna's verbeteren cardiovasculaire functies.

Sauna's zijn effectief gebruikt om sommige cardiovasculaire problemen zoals congestief hartfalen te beheren, volgens de National Institutes of Health. Sauna verbeteren ook hartaritmie omdat ze worden gebruikt om hartslagparameters en bloedstroom te verbeteren. Korte sauna sessies van 15 minuten zijn voldoende om dit te bereiken. Frequent gebruik van sauna's ten goede aan de gezondheid van de patiënten met deze aandoeningen, maar ze moeten medisch worden gecontroleerd bij langere sessies nodig zijn. Patiënten met hypertensie die regelmatig ontvangen sauna baden ook profiteren van deze sessies, want het verlaagt de bloeddruk.
Sweat
Een sauna veroorzaakt zweten.

Een van de effecten van een sauna is dat het zorgt dat het lichaam veel vanwege de hitte zweten. Naast het koelen van het lichaam, zweet is ook een middel voor het lichaam om afval te elimineren zoals schadelijke stoffen. Zweet is afkomstig uit de lymfe en zo aanwezig in het lymfevocht toxines zal het lichaam verlaten via zweet. Er is een verschil tussen het zweet gegenereerd uit te oefenen en dat gegenereerd uit een sauna, dit is omdat de sauna bespaart energie van het lichaam door het leveren van externe warmte die het lichaam verlaat met energie voor een meer grondige ontgifting

betere doorbloeding
Een sauna verbetert de bloedcirculatie.

De warmte van een sauna stimuleert zweten en verhoogt de bloedcirculatie. Als het lichaam wordt blootgesteld aan de hitte, het verhoogt de productie van zweet om koel te blijven waardoor het hart om bloed rond te pompen in een hoger tempo. Dit is een cardiovasculaire reactie die het effect van een aërobe oefening simuleert. Dit wil niet zeggen dat een sauna een aërobe training kan vervangen, alleen dat het hart reageert op een vergelijkbare manier als hij zou tijdens een aerobic-sessie door het pompen meer bloed dan ook het verhogen van de circulatie.
Mooiere huid
Sauna verbetert het uiterlijk van de huid.

Een ander voordeel van een stoom sauna is dat de toegenomen transpiratie opent de poriën. Een sedentaire levensstijl betekent dat mensen niet veel zweet en de poriën zijn meestal verstopt met zaken als smog resten, vet en zelfs anti-transpirant. Zweten reinigt de poriën van binnen naar buiten in plaats van andersom zoals het geval is bij een bad of douche. Dit zorgt ervoor dat de huid soepeler en schoon geworden.