Voordelen van gezond eten op de huid, haren, nagels en energie

Een gezond dieet is er een die de USDA-aanbevolen dagelijkse inname van fruit, groenten, volle granen en eiwitten, plus geschikte wateropname omvat. Het is ook relatief laag in vet, eenvoudige suikers en verwerkt voedsel. Naast de voedingswaarde goed eten biedt, zal het ook het verbeteren van de kwaliteit van uw huid, haar, nagels en energieniveau. Huid
Een gehydrateerd lichaam produceert gladdere, gezondere huid.

Voldoende water verbruik is de sleutel tot het houden van de huid tegen uitdrogen. Omega-3 vetzuren en antioxidanten in verse groenten, vis en volkoren granen helpen om de huid glad en voorkomen ontstekingen. Geraffineerde suikers hebben de neiging om veroudering veroorzaken en de snelheid van de afname van de elasticiteit van de huid.
Haar
eiwit en omega-3 te bevorderen gezond haar.

Het eten van veel eiwitten (uit bronnen zoals vis, eieren, bonen en magere zuivel) kan gezonde haargroei te bevorderen. Menselijk haar groeit meestal een kwart tot een halve inch per maand, en het zal sterker zijn wanneer het lichaam eiwitten beschikbaar. Degenen die gaan op een caloriearm dieet en snel gewicht te verliezen kan een verandering in haar textuur of zelfs haaruitval merken binnen de volgende drie maanden (per groeicyclus van het haar). Andere voedingsstoffen die vooral gunstig voor haar zijn omega-3 vetzuren, vitamine A en B6. (Vitamine A is niet in water oplosbaar, dus het is mogelijk om te veel te krijgen door het nemen van supplementen,. Is het best om te krijgen Een van wortelen, eigeel, zoete aardappelen, spinazie en andere natuurlijke bronnen) de mineralen selenium en zink worden soms genomen het bevorderen van gezond haar, omdat ze helpen het lichaam eiwitten te absorberen, maar te grote hoeveelheden kan de opname van belangrijke mineralen zoals koper en magnesium te blokkeren, waardoor de haaruitval of andere symptomen.
Fingernails

Een gezonde voeding betekent sterke nagels.

Goede voeding en een goede hydratatie kan ook nagels sterker te maken. Hoewel het niet waar is dat de witte vlekken op de nagels zijn een teken van calcium of zink-deficiëntie, kunnen nagels zijn indicatoren van een verscheidenheid van gezondheidsproblemen. Bijvoorbeeld, kon bleke nagelbedden bloedarmoede geven, onvoldoende niveau van ijzer in het lichaam. Behoudens dergelijke hygiënische omstandigheden, moet een gezond dieet te produceren sterke nagels met roze bedden.
Energie
Houd je lichaam gevoed met gezonde voeding en water om energie te behouden.

energie in het lichaam komt uit koolhydraten, en de beste soort te consumeren zijn complexe koolhydraten, zoals volle granen en bonen. Eenvoudige koolhydraten, zoals witte bloem en suiker, verbranden sneller, waardoor een persoon om uiteindelijk "crashen." Cafeïne kunnen ook een tijdelijke boost, maar de beste manier om energiek te voelen is om een ​​evenwichtige voeding te eten met complexe koolhydraten, eiwitten, vezels en veel water. Vroeg iets te eten en te blijven tanken de hele dag met gezond voedsel en water zal verder helpen energie te bevorderen.