Hoe om te gaan met postpartum Rugpijn

Postpartum rugpijn gevolg kunnen zijn van een aantal oorzaken . Tijdens de zwangerschap kan gewichtstoename hebben bijgedragen aan langdurige belasting van de rug , en hormonale veranderingen die ligamenten heeft veroorzaakt los te maken . Dit artikel geeft tips om de spanning te verlichten en trek geleden tijdens postpartum rugpijn . Instructies
1

Besteed aandacht aan je houding . Als je moet gaan staan ​​, plaatst een voet op een lage kruk om de druk te nemen van je onderrug . Kopen van 2

Bij borstvoeding , hef je voeten als je rechtop zitten . Gebruik een comfortabele stoel met borstvoeding kussens om je rug en armen te ondersteunen . Positioneer jezelf goed bij borstvoeding . Breng je baby naar uw borst en buig niet uw rug tijdens het voeden . Buig je knieën bij het optillen van je baby omhoog .
3

Neem een ​​warme douche of bad . Gebruik een warme pad om rugpijn te verlichten en spierpijn .
4

Gebruik een drager om je baby mee te nemen . Vermijd het houden van uw baby in je arm te lang . In plaats daarvan , vraag je partner of een familielid te helpen verlichting dragen van de baby voor een korte periode van tijd .
5

Vraag je partner om een massage te helpen ontspannen en verlichten de spanning van de belasting van de rug .