Waaier van Motion Oefeningen Na een beroerte

Mensen die lijden aan een beroerte bewegingsbereik verliezen vaak in hun ledematen. Dit kan hun toch al beschadigde ledematen functie om atrofie nog verder te leiden. Bereik van de beweging oefeningen doen na een beroerte kan helpen voorkomen dat deze spieratrofie en u helpen een normaal leven leiden. Deze oefeningen kunnen ook worden aangepast aan het dagelijks gebruik voor degenen die niet hebben te lijden van een beroerte. Hand muurklimmen

Deze oefening zal helpen verhogen het bereik van de beweging in je schouders. Staan ongeveer zes tot 12 centimeter afstand van een muur. Plaats je handen tegen de muur en buig je ellebogen. Werk je handen tegen de muur zo ver als je kunt. Houd dit vijf seconden, en dan lopen terug naar schouderhoogte. Doe 10 herhalingen per dag en probeer je op te werken tot 20 herhalingen. Deze oefening mag alleen worden gedaan als je het gevoel comfortabel staan ​​na een beroerte. Als je niet comfortabel voelt staan ​​terwijl je deze oefening doet, in een stoel zitten. Je hoeft niet naar iets anders in deze oefening te veranderen. Beweeg je stoel dicht bij de muur en werk je handen omhoog.
Back Scratcher

Deze oefening is ongelooflijk eenvoudig, en het helpt werk je schouders en armen. Begin met het staan ​​met je voeten op schouderbreedte uit elkaar. Neem een ​​hand en buig het achter je rug in de buurt van je taille. Verplaatsen naar boven, alsof je krassen op je rug, tot je je nek te bereiken. Leg je hand aan je zijde en doe hetzelfde met de andere arm. Strek elke arm zo ver als je kunt, indien mogelijk bereiken van de andere kant van je romp. Deze oefening kan ook gedaan worden zittend of, zo nodig, met de hulp. Als je je arm niet kan bewegen voor jezelf, hebben een assistent of fysiotherapeut beweeg je arm voor je.
Pedaling

Pedaling zal helpen bij het verbeteren van de bereik van de beweging in je benen. Ga op je rug en houd je voeten in de lucht. Haal diep adem en ontspan. Als u hulp nodig met deze beweging nodig, vraag een vriend of fysiotherapeut om hulp. Met je voeten omhoog, begint te fietsen je benen zo snel als je je comfortabel voelt. Pedaal gedurende ten minste vijf minuten voor het beste effect. Niet meer dan je je prettig voelt als je kan tot beschadiging van je benen nog verder pedaal. Probeer om te bouwen tot minstens 10 minuten per dag voor een maximaal effect.