Waarom moet je eten van een gezond dieet?

De meesten van ons weten dat we voedzaam voedsel moeten eten. De vraag is, waarom zouden we eten van een gezond dieet? Het is makkelijk genoeg om een ​​gezond eten regime te volgen, tenzij we geven aan de verleiding te vaak. Er zijn veel eenvoudige regels te volgen, met inbegrip van het vermijden van fastfood, bereide voedingsmiddelen, desserts en suikerhoudende dranken. Het is veel makkelijker om gezonde keuzes in huis dan toen we in restaurants te maken, de andere mensen thuis of winkelen in buurtwinkels. Redenen voor het eten healthfully

Gezonde voeding
zorgen voor de nodige voedingsstoffen voor ons lichaam om nieuwe cellen te maken, ontvangt de juiste vitaminen en mineralen, en goed functioneren elke dag. Eten healthfully betekent dat je meer energie hebt, alert te zijn en gewoon goed voelen bij het voeden van uw lichaam met vers voedsel. Volgens de Palo Alto Medical Foundation, kan goede voeding de ruggengraat van afstand houden van veel ongewenste aandoeningen en ziekten.
Voordelen van het eten van groente en fruit

Het eten van veel van kleurrijke producten zal helpen om uw spijsverteringskanaal gezond, en u voorzien van voedzame vitaminen, mineralen en antioxidanten. Of uw voorkeur is eten ze gekookt of rauw, krijg je veel voordelen voor de gezondheid. Presenteren groenten met een laag vetgehalte dips is een grote tussen-maaltijd snack. Het eten van veel groenten en fruit kan ook helpen bij gewichtsbeheersing.
Voordelen van laag-vet-eiwit

Eiwitten
is noodzakelijk om uw botten gezond te houden, uw zenuwstelsel functioneren en naar de cellen van uw lichaam te voeden. Voor gezonde eiwitten, kijk naar mager vlees, kip zonder vel en kalkoen borsten, en vis, die ook gezonde omega-3 vetzuren. Probeer een aantal vegetarische eiwitten verzadigde vetten uit te snijden, deze kan ook eenvoudig op uw budget. Sommige van deze eiwitten omvatten sojaproducten, en peulvruchten zoals kikkererwten, linzen en zwarte bonen. Een grote pot van vegetarische soep gevuld met bonen, kunnen bruine rijst en groenten snijd een aardige hap uit uw voedsel factuur.
Voordelen van vezelrijke koolhydraten

Koolhydraten
dienen ons op vele manieren, voeden ons lichaam met mineralen, B-vitamines en vezels. Voedingsvezels kunnen lagere cholesterol, te bestrijden alsook hartziekten helpen. Verwerkte koolhydraten zoals witte rijst, wit brood en verwerkte suiker zijn beroofd van de meeste van hun voedingsstoffen, dus probeer aan de stok met de volkoren versies van brood en pasta, en geniet van bruine rijst, die u op smaak met knoflook, olijfolie, vers citroensap en peterselie voor een heerlijke traktatie.
Obesitas en eten vandaag

Je hoeft niet ver te kijken om te zien dat obesitas in de VS is op de stijging . Kinderen zijn verrukt met computers, iPods en mobiele telefoons, ze zijn sms in plaats van het rijden hun fietsen en buiten spelen. Veel drukke volwassenen niet de tijd om voedzame maaltijden te koken, dus fastfood uitgegroeid tot een manier van leven en een pad in de richting van een slechte gezondheid. Gewoon het eten van verse voedingsmiddelen in plaats konden bezuinigen op vele doktersbezoeken.