Het is verbazingwekkend het verschil een verandering in dieet kan maken, maar als je echt wilt inzetten voor lange termijn verschillen, vergeet over diëten en na te denken over een verandering van levensstijl. Als u erin slaagt om uw dieet te veranderen met succes je zult profiteren van vetverbranding, meer energie, een betere huid toon, je zult beter en zekerder te voelen, en je bent meer kans om longer.Of natuurlijk leven, elke verandering in levensstijl kost wat krijgen gebruikt om en de andere leden van uw familie, die misschien niet bijzonder ondersteunend, kan het moeilijk maken voor u. Als je al kookt, je bent in controle en nog veel meer in controle over het veranderen van wat je eet om gezondere opties. Als u don t hebben zo veel controle over wat je eet, kunt u meer succesvol in het maken van kleine wijzigingen in uw dieet, zodat de wijzigingen die u bent minder plotseling. Natuurlijk moet je nog steeds streven naar een gezond dieet te volgen, maar in de loop van enkele maanden of more.We bent altijd horen over gezonde voeding, maar wat doet een gezonde voeding eruit eigenlijk? In de afgelopen jaren hebben we ve had Atkins, South Beach en allerlei andere rages, maar degene die vaak wordt aangeduid als zijnde zowat de gezondste je kunt krijgen is de Middellandse Diet.However, het is niet zo dwingend als de andere diëten die ik heb genoemd, want het isn t een die is kunstmatig gecreëerd om de afslankende markt het s gebaseerd op wat mensen in de mediterrane landen eten dagelijks en die blijk geven van een veel lagere incident van obesitas en daarom wonen longer.So, hoe pak kunnen we beginnen met het mediterrane dieet volgen? Allereerst moet je matigen van de hoeveelheid vet in je voeding, vooral verzadigde vetten. De Middellandse Zee is beroemd om olijfolie van hoge kwaliteit, die studies hebben aangetoond te zijn zeer gunstig voor de gezondheid in kleine hoeveelheden en je moet in staat zijn om goede kwaliteit olijfolie uit Spanje, Italië of Griekenland te vinden. De beste olie wordt beschreven als extra vergine, maar als je opnieuw niet aan gewend kunt u vinden virgin of standaard olijfolie beste bij u past om te beginnen with.The mediterrane dieet is ook rijk aan vis, wat resulteert in minder dierlijk vet wordt verbruikt. Vis is een goede bron van eiwitten en visolie zijn veel beter dan de vetten in rood meat.The mediterrane dieet is ook rijk aan groenten en fruit, misschien een paar stuks fruit en drie soorten groente per dag. Andere gebruikelijke bestanddelen omvatten rijst, kikkererwten, linzen en bonen, die allemaal goede bronnen van nutritionThere zijn ook andere voedingsmiddelen die kan worden geconsumeerd in de mediterrane dieet minder vaak. Kaas-en melkproducten zijn ok in kleine hoeveelheden een paar keer per week, wat rood vlees of twee keer per week. U kunt zelfs chocolade eten mits het isn t elke dag en in kleine amounts.Other items die u kunt opnemen zijn rode wijn, die wordt gedacht door velen bestrijden hart-en vaatziekten te helpen verstrekken is het slechts een glas of twee per nacht. Nog meer dan dit kan ernstige gevolgen op lange termijn de gezondheid damage.So veroorzaken dat is het, ik hoop dat je in staat bent om te beginnen met het veranderen van uw dieet en het ervaren van de positieve neveneffecten dat resultaat.
