Wat Vitaminen zijn in Fish?

Eten vis is een uitstekende manier om wat van de vitale voedingsstoffen die uw lichaam nodig heeft te krijgen. Verschillende soorten vis bevatten verschillende hoeveelheden en soorten vitamines. Vis is een goede bron van omega-3 vetzuren en andere voedingsstoffen. In het algemeen zal je niet alle vitaminen en voedingsstoffen die je nodig hebt alleen door het eten van vis. Het eten van een uitgebalanceerd dieet dat fruit, groenten en andere voedingsmiddelen bevat naast vis zal ervoor zorgen dat u alle vitaminen je nodig hebt om gezond te blijven. Vitaminen

Vitaminen, vond in vis zijn riboflavine, B2 en vitaminen A, C en D. Riboflavine helpt het lichaam metaboliseren aminozuren, vetzuren en koolhydraten. Vitamine A is belangrijk voor het gezichtsvermogen en helpt ogen aan te passen tussen de lichte en donkere situaties, zoals gaande van een donkere indoor instelling om een ​​helderder buitenomgeving. Vitamine A helpt ook ogen, huidcellen en slijmvliezen gezond. Vitamine C helpt bij de productie van collageen, helpt bij de absorptie van vitamine A en E en bevordert een gezond immuunsysteem. Vitamine D helpt bij de absorptie van calcium, helpt bij het voorkomen van osteoporose en bevordert gezamenlijke en bot gezondheid. Vis die rijk zijn aan vitamine A zijn onder andere zalm - een enkele portie heeft 18 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid of ADH - en tonijn -. Een enkele portie heeft 43 procent van de ADH
Omega- 3 Fatty Acids

Naast vitaminen, vissen zijn een uitstekende bron van omega-3 vetzuren. Deze voedingsstoffen bieden een verscheidenheid aan voordelen voor de gezondheid. Voordelen gezond hart omvatten een afname in de incidentie van hart-en vaatziekten, een verlaging van de bloeddruk en helpen bij de preventie van abnormale hartritmes. Omega-3 vetzuren zouden daarbij helpen voorkomen artritis en het bevorderen van gezonde hersenfunctie. Vis die zijn vooral rijk aan omega-3-vetzuren zijn zalm, tonijn, forel, sardines, baars, kabeljauw en zeebaars.
Calcium en Fosfor

Calcium helpt bij gezonde botten en helpt osteoporose te voorkomen. Fosfor helpt bij cellulaire processen, helpt bij de spijsvertering en helpt bij de vorming van botten en tanden. Een portie van regenboogforel heeft 11 procent van de ADH voor calcium, en een portie van baars heeft 7 procent van de ADH voor calcium. Zowel heilbot en zalm zijn goede bronnen van fosfor.
Ijzer en zink

Iron
is een component van hemoglobine en helpt bij het transport van zuurstof in het bloed. Zink helpt bij cellulaire processen, bevordert een gezond immuunsysteem en ondersteunt de groei en ontwikkeling. Een portie van zalm bevat ongeveer 9 procent van de ADH voor ijzer, een portie van forel heeft 7 procent van de ADH voor ijzer, en een portie van kabeljauw heeft 5 procent van de ADH voor ijzer. Een portie van bot of tong bevat 3 procent van de ADH voor zink.
Kalium en Magnesium

Kalium helpt
in spierfunctie en de cardiovasculaire gezondheid en bevordert de algemene gezondheid. Magnesium helpt bij de absorptie van calcium, helpt bij de spierfunctie en bevordert de gezondheid van het hart. Heilbot is een uitstekende bron van magnesium en een portie bevat 20 procent van de ADH voor dit mineraal. Zalm, bot, sardines en kabeljauw zijn allemaal goede bronnen van kalium.