Wat eet je op de Fat Smash Diet?

The Fat Smash Diet is het geesteskind van Dr Ian K. Smith, de gastheer van de populaire kabel-tv-programma, "Celebrity Fit Club." Smith stelde het plan te helpen beroemdheden gewicht te verliezen, maar heeft het ook beschikbaar voor het grote publiek in een boek gemaakt. Het plan benadrukt gezonde keuzes en verstandige porties, lijsten van voedingsmiddelen te genieten en anderen te voorkomen. Basics

The Fat Smash Diet duurt 90 dagen en is verdeeld in vier fasen. In zijn boek, Smith benadrukt de noodzaak voor de lijners om hun relatie met voedsel te veranderen, maar zegt dat het tellen van calorieën is niet nodig. Hij schrijft dat een dieet "mag niet pijnlijk, ingewikkeld of onrealistisch" en dat het maken van verstandige keuzes en meer gebruik wordt gemaakt kan eenvoudig zijn met wat begeleiding. Het plan bestaat uit vier of vijf maaltijden per dag met veel water (tussen zes en acht 8-ounce glazen per dag), en het overslaan van maaltijden is niet toegestaan.
Fase 1

Fase 1 van The Fat Smash Diet> duurt negen dagen en staat bekend als de Detox plan, dat bedoeld is om je lichaam te ontdoen van gifstoffen en voor te bereiden op de komende etappes. Alle verbruikt tijdens de eerste fase van levensmiddelen moeten rauw, gegrild of gestoomd worden, met slechts drie eetlepels vet toegestaan ​​per dag. Maar uw menu is beperkt in deze fase, bestaande uit onbeperkt fruit en groenten, tofu en bruine rijst, een paar eiwit, laag-vet of magere melk, havermout en yoghurt.
Phase 2

De tweede fase van de Fat Smash plan wordt de Stichting fase genoemd. Het duurt drie weken en volgt veel van dezelfde richtlijnen als de eerste fase, in het bijzonder met betrekking tot hoe voedsel wordt gegeten en voorbereid. Naast al het voedsel toegestaan ​​in de eerste fase worden beperkte hoeveelheden mager vlees, vis, hele eieren en kaas is toegestaan. Dranken zoals koffie en light frisdrank zijn ook toegestaan, maar niet in de plaats van water.
Fase 3

De derde fase van Fat Smash staat bekend als de bouwfase , waarbij lijners implementeren meer voedingsmiddelen waarrond hun levenslange menu zal worden gebouwd. Deze fase duurt vier weken en vergunningen consumptie van brood en pasta voor de eerste keer, evenals een dessert per dag uit een lijst die door Smith.
Fase 4

De laatste stap in het plan van Smith's is de tempel fase genoemd en zal naar verwachting een leven lang meegaan. Het combineert de eerste drie fasen en maakt de toevoeging van aardappelen en beperkte hoeveelheden alcohol en pizza. Net als de eerste drie fasen, dit stadium benadrukt de noodzaak om te eten vier of vijf maaltijden per dag en drink veel water.
Conclusie

Samen met het maken van gezonde voedingskeuzes , The Fat Smash Diet moet gepaard gaan met regelmatige lichaamsbeweging. Als dit goed wordt gevolgd, het is bewezen om te helpen bij snel gewichtsverlies en houden volgelingen van het gevoel beroofd of honger.